高機能性アスペルガー症候群は発達障害どころか天才！16歳の環境活動家グレタさんのパワーはここから来ている！
気候変動への対策遅延を発信、地球温暖化対策を訴えるスウェーデンの16歳、グレタ・トゥーンベリさん。勇気ある行動に対する中傷記事も目立ち、とても残念。
これは、科学的データにしっかりと裏付けられた彼女の論理や行動力、デジタルを使った発信力に大人たちが当惑しているだけではなく、アスペルガー症候群についての知識欠如からくる大きな誤解が原因だと見ています。
- 国連の温暖化対策サミット、グレタさんのスピーチをご覧ください
- 心理療法士がみたアスペルガー症候群
- グレタさんの科学的根拠に則った議論を大人は無視できない
- グレタさん、Right Liveihood賞受賞決定！
- まとめ
国連の温暖化対策サミット、グレタさんのスピーチをご覧ください
16 year old climate activist with Aspergers, a very happy young girl looking forward to a bright and wonderful future. *1引用元：Greta Thunberg Twitter
拝金主義・ご都合主義から、大切な地球を守る行動を起さない大人たち、世界のリーダーたちに苛立ち、心の底からの怒りを覚え、涙を浮かべながら、懸命に魂の訴えを表明しているグレタさん。
ピュアな魂の叫び。私はそう、確信しています。だからこそ、彼女のスピーチはオーディエンスに感動を与えます。
心理療法士がみたアスペルガー症候群
心理療法士としてアスペルガー症候群の方々と接する機会に恵まれていますが、この方達の脳の構造は、私たち凡人と大きく異なります。抜群の集中力・探究心・記憶力に、驚きと、感銘を覚えることが多々あります。
以下、アスペルガー症候群の特徴を取り上げて見たいと思います。
アスペルガー症候群：興味の対象が一般人から見ると奇抜
興味が限定されやすい傾向があり、ご自身が、興味を持つ事に対しては、時間を忘れ、とことん、深く、追求。突き詰めてゆく能力と探究心という特別な才能を持つため、 斬新で、革新的な考え方ができます。
一方、興味がないことは無視。『○○だからやらねばならぬ』なんて、考えは微塵もなく、あくまでも我が道をゆきます。
アスペルガー症候群：抜群の記憶力
興味を持った事を深く追求、そのデータを脳の整理箱の引き出しに、上手に納め、必要な時にスーッとだせる特殊能力を持つのが、高機能性アスペルガー症候群。
この才能があるから、グレタさんの議論は、科学的な検証結果を知識として頭の中に蓄え、統計値を引き出しながら、しっかりと、議論展開しています。
ちなみに、高機能性アスペルガー症候群とは『知的発達に明らかな遅れがない』と定義されますが、実は『特定分野への抜群な知的発達＝天才の資質』そのものと、私は、自分の限られた経験から見ています。
アスペルガー症候群：思い込んだら突進。慣習的な暗黙のルールが理解できない
社会的ルールはアスペルガー症候群の方にとって、重要ではありません。素直に思ったまま、本当のこと。を言ってしまうのです。
社会生活には暗黙のルールがありますが、このルールはアスペルガー症候群の方々の理解の域外。わからないから、権力者であろうが、なかろうが、世界の首脳に対しても、その無責任な悪を糾明できるのです。
グレタさんの科学的根拠に則った議論を大人は無視できない
一人の少女が、環境問題を掘り下げ、科学的根拠を裏付けに、スウェーデン国会議事堂の前で毎週金曜日に座り込み、地球温暖化への対策を訴える活動を１人で始める。行動を起こし、デジタルで発信し、サポーターが増えてゆく。凄い時代になったものですね。
彼女が述べるデータが全てが正しいとは限りません
とはいえ、リサーチ・ペーパーの数字を脳にシッカリと整理した上でのグレタさんの議論展開には、頭が下がります。とても16歳とは思えない！
科学者が示す事実や警告を無視し、過去３０年間もの間、地球を守る本当の行動を起こしていない。これは『悪』であるという『black and white議論』ですが、理想主義の若者だからこそ、声高に表明できる素晴らしいメッセージです。
グレタさん、Right Liveihood賞受賞決定！
グレタ・トゥーンベリさん。国連の温暖化サミットへの参加で一躍有名になりましたが、環境や人権問題などに尽くした人にスウェーデンの財団から毎年贈られる「ライト・ライブリフッド賞(Right Liveihood)」を受賞。もう１つのノーベル平和賞とも言われる賞です。 Right Liveihoodは八正道からとった命名でしょうかしら？
グレタさんの受賞理由は、
- 科学的事実をもとに
- 緊迫した気候変動への対策を求める人々の要求を高めたこと。
まとめ
高機能性アスペルガー症候群の特徴をご理解いただけたと思います。
グレタさんが、一人で活動を始められたそのパワーの秘密は、アスペルガー症候群という天与の才があっての事でしょう。
グレタ・トゥーンベリさん、天から与えられた素晴らしい才能を生かして、『どんな小さな個人でも世界に影響を与え、変化をもたらすことはできます』という言葉通りの活動を続けていらっしゃる。素直に素晴らしい👏👏👏
- うつ病を精神障害と呼んだり ➪ 気分障害です。
- 高機能アスペルガー症候群を発達障害と呼んだり ➪ 脳の構造が凡人と違うだけ
- なんでみんな同じでないと障害などと、差別されるのかしら？
✨大人の私たちも身の回りのできる事からスタートしましょう✨
*1:a very happy young girl looking forward to a bright and wonderful futureはトランプ米大統領の皮肉のツィートにグレタさんが、ユーモアで返した部分です😋
中高年の在宅副業。初期投資なし・リスクフリー・即、収入発生。そんなうまい話はあり得ない！
60歳を過ぎて嘱託になると、給与水準は6～7割減といわれています。
趣味を生かし庭仕事を請け負ったり、着付けを教えたり。副業には様々な形態がありますが、中高年が在宅で、初期投資も、リスクもなく、即、収入が発生する副業があると知人から聞かされ、内容を調べて見ました。
- ネット広告から定収入ありますか？
- 開始２日で報酬発生。リスクフリーの新ビジネスとは？
- ネットビジネス業界の先駆者、市原高一さんが説明します。
- 今だからチャンス！
- 市原さんから頂いたメッセージです
- 最後に
ネット広告から定収入ありますか？
ブログでこれまでの人生の学びを、お役立ち情報としてシェアさせていただくだけでなく、お小遣い程度の定期的に収入が入ったら、やはり、嬉しいですよね。
開始２日で報酬発生。リスクフリーの新ビジネスとは？
修正もいれていないスマホで撮ったままの、短くて簡単な動画を、BuzzVideoというショート動画アプリにアップロードし、広告収入を得る。という手法の様です。
BuzzVideoショート動画アプリって何？調べてみました。
中国TikTokの運営会社ByteDanceが手掛ける動画サービスがBuzzVideo。急成長中の動画アプリです。
グラフによると、2018年12月の月間新規ユーザー数は7,500万人。1年間で急成長したことが分かります。動画投稿者への広告収益がしっかりとしているため、稼げるアプリとしても知られているとのコメントが多く見受けられました。
YouTubeでは、まず広告収益を得るための審査が厳しく、審査に通るのにかなり時間を取られてしまいます。しかし、buzzvideoでは動画投稿を始めたその日から収益が発生するので、その点、YouTubeよりも断然稼ぎやすいと言えます。
buzzvideoで発生した収益の受け取り方は2通りあります。「銀行振込」と「PayPal」の2通りです。TopBuzzの収益設定からお好きな方を選び、設定します。
収益の受け取り手順は、収益が5,000円以上になると出金の手続きができるようになります。しかし、手続きができるのが、毎月2～6日の間のみとなっているので注意が必要です。 引用元：app world
つまり
- YouTubeと異なり、即、広告収入が発生・確定する。
- 簡単な動画のアップロードでOK. 誰でもできる。
- 急成長中の動画サービス・プラットフォームなので今、参入すれば、収益を得ることができるチャンス！
ネットビジネス業界の先駆者、市原高一さんが説明します。
このBuzzVideoを使って収益を得る手法が、日本で初めて公開されます。しかも初期投資資金ゼロ。Youtubeのように収益化するまでのハードルはなし。
- SEOアフィリエイト、アドセンスで稼げない方。
- 文章を書かなくても、当初１日１時間の作業で十分。
- 開始２日で初報酬、初月１５万円が達成できるそうです。
市原高一さんは大成功を収めた石田塾の大先輩。千葉に５階建の自社ビルを持ち、１階は法人に賃貸、賃貸収入もしっかり確保。ヨットやレースホースのオーナーです。
その市原さんが、これまでアフィリエイト、アドセンスといったネットビジネスからの収入を実現できずに、挫折してきた方々を救うために、今、開始２日で報酬を発生させる「即金ビジネス」を公開しています。
今だからチャンス！
資金０からできる驚異のノウハウとおっしゃいますが、新規参入者急増中の動画サービスです。当初から正しい手法を使って、効率的に参入して、確実に即、報酬を確保して行くことが、必要でしょう。知っている人、すでに、コツを分かっている人から教えていただくのが早道ですね。
《期間限定で無料公開中！》
市原さんから頂いたメッセージです
私が今、資金も何も全くない状態で新しいビジネスを始めろ！すぐにお金を稼げ！って言われたら、間違いなく真っ先にこれをやります。実際、そのくらい楽に稼げるんですよね。
ネットビジネス素人のバイト君でも１時間レクチャーしただけで、あまりにも簡単に稼げてしまったので、すぐに辞めてしまわないか、ヒヤヒヤしているほどです。
もう、他のビジネスなんか、はっきり言って、話にならないですね。アフィリエイトみたいに文章書く必要ないし、稼ぐまで半年も待たなくていいですし（収益発生が半年後なんて正直、やってられません）。せどりとか、輸出・輸入みたいな肉体労働とは無縁の放ったらかし状態です。目利きとかのセンスもいりません。FX/投資みたいなギャンブルでもありません。
マジで、今やらないと損します。このビジネスで稼げないのであれば、今後、ネットビジネスには取り組まない方が良いです。そのくらい再現性があり得ないノウハウ。
ちなみに、このノウハウは日本で数人しかまだ知らない内容です。しかし今後、まず間違いなく、このノウハウが副業ビジネスの主流になりますね。 このメッセージを読んだら、今すぐ内容を確認してください。
最後に
私は文書の方が安心。動画は不得手ですが・・・
- 作業する時間が取れない
- 文書をかくのが面倒
- 即、収益がでないと我慢できない
という皆様は、今、この時がチャンス。ぜひ、挑戦してみてください！
ペットの癒し効果。中高年向けペット犬と猫の割合は？あなたは猫派？それとも犬派？
ペットの癒し効果について、多くのリサーチ結果が発表されています。飼い主を信じ、無償の愛を注いでくれる犬ちゃん。家をしっかり守り、窓辺で飼い主の帰宅を心待ちにしている愛らしい猫ちゃん。あなたは猫派、それとも犬派、ですか？
- 凶悪犯の心も立ち直らせた犬の癒し効果
- ペットは子供です。生活に喜びを与えてくれる大切な家族。
- いい子でお留守番できる子猫ちゃん。エレガントな若者に育ちます。
- 子犬はまるで赤ちゃん。躾が大変！でも。頼もしいガード犬に育ちますよ。
- ライフステージやライフスタイルに合わせたペット選び！
- 何があってもペットは見捨てない！
- 猫と犬、暮らしに必要な費用の比較
- 犬と猫どちらを選びますか？
凶悪犯の心も立ち直らせた犬の癒し効果
こんなリサーチ・ペーパーがあります。
安楽死を待つ犬の訓練を、受刑者に任せたプログラム。受刑者は犬を訓練しその触れ合いの中で、犬たちから愛と信頼を受け取り、慈しみの心を取り戻して、人生のセカンドチャンスを受け取ったという実話です。
ペットセラピーは意外なところでも効果がある。あるプログラムでは、保護施設に引き取られ、「安楽死」を待っているだけの犬への訓練を、刑務所の受刑者に任せた。受刑者の中には殺人犯やレイプ犯もおり、多くが怒りをコントロールできないという問題を抱えていた。受刑者たちは犬を社会化し、人を信頼して行儀よく振る舞うようしつけ、簡単な命令を教えた。するとその過程で、受刑者たち自身の暴力傾向やうつ病の症状が低下した。彼らは思いやりを学び、目的意識を持ち、世話している犬から無償の愛を受けた。受刑者たちの訓練によって「リハビリ」を終えた犬たちは、多くの支援者に引き取られていった。カンザス州では、ランシング刑務所の「セーフ・ハーバー・プリズン・ドッグ・プログラム」で訓練を受けた犬1200頭が、ペットとして引き取られていったという
引用元：東洋経済オンライン
Who would have thought that man’s best friend could also be a prisoner’s best hope for a second chance?
引用元：HEIN ONLINE
ペットは子供です。生活に喜びを与えてくれる大切な家族。
生活を共にし、喜びを運んでくれる大切な家族。最近は猫派が増えているそうです。確かに猫ちゃんの方がお世話が、格段に楽です！
いい子でお留守番できる子猫ちゃん。エレガントな若者に育ちます。
仕事を始め最初のペットは、外に出るのが嫌いと言われているエキゾチック・ショートヘアの子猫。女の子を選びました。子猫はブリーダーさんが、トイレの躾を済ませているので、そそうもないし、仕事中は家で静かに待っていてくれる。共働きのご家庭にぴったりです。
夜帰宅する頃には、窓辺で帰りを待っていてくれる。玄関を開けると抱きついてくるので、その姿が愛おしくて。週末、出かけたり、夜、外食にでるのも心配いらずです。
チンチラは犬に一番近い猫！
彼女が13歳で旅立って、次は、シルバーチンチラ・ペルシャの男の子。
お散歩が大好きでリードをつけて木登りも。子猫時代はもちろん、大きくなってからも、いつも隣にいてくれます。毎晩、遊んで、シルバーチンチラの細い毛を綺麗にブラッシングしたり、猫用のリードをつけて、お散歩したり。周りからは、手間はかかる様に見えますが、日々、続けているので簡単。透明な部分がハッキリしているので、猫の爪切りも簡単です。
仕事を持ち帰る事が多く、PCをONにすると、PCの横で寝ていた彼。そして、私が寝る時に、彼もベッドに入ります。彼のベッドは私の枕の隣でした。
ペットロス。正直、彼の死は応えました！
チンチラは腎臓を患いやすいと聞いてはいましたが、彼は僅か、7歳で旅立ちました。この時のペット・ロスの打撃の大きさは、今、思い出しても、胸がツンツンします。表面、元気そうにしていましたが、彼がお部屋にいない現実が辛くて、写真を見ては涙する毎日。ここまで、愛してしまうと、もう、次の猫は飼えません。
ペット・ロスは辛いけれど、彼らから受け取った愛の大きさは無限でした。
子犬はまるで赤ちゃん。躾が大変！でも。頼もしいガード犬に育ちますよ。
もう猫ちゃんは飼えない。でも、ペットのいない生活は寂しく、３年間、喪に服したあと、子犬君に来てもらいました。
子猫との違いに驚愕したものです😰
だって・・トイレの躾から始めるのですから。
１時間に１回、お庭に連れ出して”Go Potty”、できたら、”Good Boy! カッコいい！”とおだてながら、しつけました。トイプーはまだしも、ヨークシャテリアはトイレの躾が、殊の外、大変です。その他にも・・・
- 犬は1日２回、毎回、ルートをかえながら、雨が降っても、30分くらいのお散歩が必要。
- トイレ・バックを持って、屈んで、取らないといけない。
- 家に入れる前に汚れた足やお腹を洗い、ドライヤーで乾かし、ブラッシングしないといけません。
これは、ご年配の方には、負担が大きすぎると思います。
よく伺う話ですが、『お母さん、一人で寂しいだろうからヨーキーの子犬をお誕生日に贈ろう』これは❌❌ 中高年へのギフト、子犬はNGですよ🐶
ライフステージやライフスタイルに合わせたペット選び！
中高年から、ペットを飼うのであれば、成犬や成猫がおすすめ。去勢・避妊手術も済み、基礎の躾が身についていて、穏やかな性格の子であれば、安心して引き取ることができます。
悲しいことに、愛と家庭を探しているレスキュー犬や猫が沢山います。
何があってもペットは見捨てない！
この子たちにとって飼い主は保護者であり、リーダーであり、家族であり、あなたが全て。彼らの命は僅か、10年前後です。私たちが1日留守にすると、ペットにとっては10日間の別れに相当するのですね。
一生懸命に生きている命。生き物は病や怪我がつきものですから、ペット保険は必須。こんなことがありました。
Bayer社のseresto collar が引き起こしたひきつけ
初めての子犬、５ヶ月の時に絶対に安全と獣医さんがつけてくれたのみ・ダニ予防の首輪。その晩に大変な痙攣とひきつけを起こし入院。帰宅後も再度、痙攣を起こし、専門病院に10日間、入院することに。脳専門の獣医さんに『この子には普通の生活は難しい』と言われました。
何かのちょっとした動きが恐怖となる様子で、2歳になるまではよく噛まれたものです。今は6歳、有難い事に、すっかり落ち着きました。愛らしい仕草で笑顔に溢れる日々。いつもそばに居たがります。夜は、彼がいてくれることで、安心して熟睡できます。
seresto collar、同様の拒否反応がでているケースが多いです。今は、月1度の錠剤Nex Gardを使っていますが、こちらの方が安全ですよ。
猫と犬、暮らしに必要な費用の比較
猫ちゃんは怪我をしたことはありませんが、犬は外に出ることが多いので、怪我の治療費がかさんでいます。
あと、食事で大きな違いがあります。猫は腹八分ができますが、犬は気をつけてあげないと、幾らでも食べます。これは祖先が狼だからとのこと。狼は野生生活の中でいつ、次の獲物を得られるか分からない。ですから、お腹が一杯でも、体にいくらでも溜め込むのだとか。
こちらのサイトで、大方の費用を知ることができます。
犬と猫どちらを選びますか？
笑顔を運んでくれる大切な家族。今のライフステージに合うかどうか。ライフスタイルに合うかどうか。ここを判断基準にペットを選ぶと、お互いにとって、ハッピーな生活が築けます。
- お仕事を持っている方や、外出の多い方は、家で静かに待っていてくれる猫ちゃんや、落ち着いた大人年齢に達しているレスキュー犬。
- ご自宅でお仕事をされている方であれば、子犬から、育てる楽しみ（と苦しみ！）を味わうこともできます。
- 日々のお世話が体力的に難しいなら、大人年齢に達しているレスキュー猫や小型のレスキュー犬が最高のパートナーになるのではないでしょうか？
犬も猫もそれぞれ性格が違い、個性があり、躾け方も違うので結構、楽しいです。
🐈ペットのいる生活は、手間が増えますが、その手間も楽しみになります🐩
怖かった台風15号。停電に負けない住宅を探してみました！
今回の台風、破壊力が凄い
今回の台風15号、ニュース画像が届くたびに、その破壊力の凄さにびっくり！
90万軒を超える大規模な停電が関東地方で発生、威力の大きさを物語っています。
そして・・この大型台風通過後に襲ってきた猛暑。🔥
電気使えないと、冷蔵庫もエアコンも使えません・・💦💦
ご不自由をされているご家庭に、早急に電気が復旧しますように 🏠✨✨
自然災害の破壊力、急速にエスカレートしていませんか？
世界的な異常気象で、最近の自然災害のニュース。その破壊力が、急速にエスカレートしているのを感じませんか？
ハリケーン ・ドリアンの被害映像もすざましい被害でしたよね。
台風15号も、瞬間最大風速57.５メートル。この風速では、家全体に揺れを感じてしまうので、不安で眠れません。
暴風や豪雨に負けず、停電にも負けない家ってないのかしら？
シニア・ライフを充実した『実りの時代』にするために、何が必要でしょうかと、以前、こちらの記事で、思いつくままに、あげてみました。
シニア・ライフに必要な 健康と快適な住まい
暴風雨から守ってくれる快適な住まいの条件を、箇条書きにしてみました。快適な住まいが健康を守り、工法のしっかりした家が、命を守ってくれるのですから。
- 外は暴風でもスヤスヤ眠れる堅固な住まい
- 家の中、どこにいても暖かい住まい
- 日差しや風の通りを考えた快適な住まい
- 間取りが大きくて天井が高い住まい
- 自然素材を使った健康的な住まい
- 地震に強い住まい
- 長期停電になっても、電気が使える住まい
快適な住まいが健康を守る！
停電が短時間なら仕方ない。我慢します。
でも・・・2日も、3日も続いたとしたら、相当ストレスがたまると思うのです😰
- 不自由な生活に耐えるストレス。
- 台風通過後の猛暑でも、使えない冷蔵庫やエアコン。
- 身内の安全が確認できない。
- 料理もできないし・・・これでは、体を壊してしまいそうですね。
そうだ！太陽光発電を使えばいい
電気がないと困るので、太陽光発電を思いついたのですが・・
もしかして、太陽光発電って昼間だけ？ もしかしたら、夜間は電気使えないのではないかしら？ ググってみました！
創エネは、太陽のエネルギーを受け取れる昼間だけ発電・利用できますが、肝心の日没後は電気を使えません。蓄エネ機能を加え、連携させることで、はじめて、夜も効果的に電気を使える環境が、整います。 引用：夢我が家
そうか。蓄電設備があれば、夜も昼も電気の恩恵に預かる事ができる😇停電に負けない家があります。
ZEH（ゼッチ）：ネット・ゼロ・エネルギー・ハウスです。新しい言葉を覚えました。
ZEH（ゼッチ）とは、外皮の断熱性能等を大幅に向上させるとともに、高効率な設備システムの導入により、室内環境の質を維持しつつ大幅な省エネルギーを実現した上で、再生可能エネルギーを導入することにより、年間の一次エネルギー消費量の収支がゼロとすることを目指した住宅。
まとめ
ZEH+R住宅であれば、
- 自家発電して
- 蓄電して
- 例え地域は停電していても
- 我が家では昼夜、電気が使える。
この辺りはよくわからないので、間違えていたら、ごめんなさい。詳細は、住宅業者さんに教えてもらうのがベストではないでしょうか。このサービスも便利そうです。
でも、今回、これを☟知ったのは収穫でした。
停電に負けない家🏡があるんだ！
筋トレは中高年には危険！諦めていた首肩・膝・腰の痛みにはファンクショナル・トレーニングが効く
最近、膝の痛みや、坐骨神経痛・腰痛を訴える知人・友人が増えています。
年齢が高くなると、どうしても、首肩の動きが鈍ったり、足腰の衰えが目立ち、秋から冬にかけては、特に注意が必要ですね。
痛みは老化現象だって、諦めていませんか？
あなたが諦めない限り、体があなたを見放すことはありません。
こちらの記事をみて、ご相談いただくことがあるのでまとめてみました。
Quality of Life! いつまで、元気に動き回りたい！
もし、そう願っているのでしたら、祈るだけでは無理です。
取り替えようのない大切な体を守るのは、祈りでもなく、お医者さまや整体師さんでもなく、あなたご自身なのです。
- 体をいたわりながら、
- 無理せずに、
- 筋力をつけて・保持する。
そんな習慣を身に付けることで、実現でまきすよ。
中高年にファンクショナル・トレーニングを勧める理由
ファンクショナル・トレーニング。耳慣れない言葉ですが・・
怪我や病の後、失った動きを回復するためのリハビリ、身体の機能を回復させる穏やかな運動がファンクショナル・トレーニング。
体の限界まで激しく動き、重いツールを使う筋トレとは全く異質のトレーニング方法なのです。
中高年の私たち。筋トレで、無理をして、怪我をしたり、取り返しのつかないダメージを体に与えることのない様にしたいものです。
パーソナルトレーナーが必要です
私たちの体は、人ぞれぞれ。
衰えた筋肉や痛めた関節の場所も異なり、柔軟性を欠く動きの度合いも異なります。
体の動きと痛みの度合いみて、パーソナルトレーナーが、一連の動きに関与する複数の筋肉の中から、筋力が不足している部分を特定。
マンツーマンで動きをみてゆく必要があるので、パーソナルトレーナーが必要です。
私にはできない？
- 膝の痛みや、坐骨神経痛が辛く、痛みを和らげたい。
- 整体やカイロプラクティックに通っても、痛みがとれない。
- 怪我や病気の回復期で、無理せずに、体の動きを回復したい。
- いつまでも元気に動きたいが、運動をすることに不安がある。
でも、若くないから自分には無理！
と思っているのでしたら、ここで認識を変えましょう。
怪我や病の後、失った動きを回復するためのリハビリ。
身体の動きや、機能を回復させる穏やかな運動が
ファンクショナル・トレーニングなのですから。
トレーニングに使う機器は
ストレッチポール・フォームローラー・ラバーバンド・ボールなどを、使いながら、特定の動きの中で、筋力強化。無理することなく、本来の動きを回復してゆく、トレーニング方法です。
肩の痛みのある方は、１kgのボールから始めて、決して、体に負担をかけないようにします。
体の機能改善を目指すアクティブエイジプログラム
私が通っているのはライザップ。痩せるためではなく、中高齢向けプログラム
アクティブエイジプログラムです。
宣伝していないので知らなかったのですが、サイトを訪問して、ファンクショナル・トレーニングではなくて、アクティブエイジプログラムという名称を使っていることに気づき、ネットから無料相談を申込みました。フォーム＜お問い合わせ欄＞には、
💜ファンクショナル・トレーニングをお願いしたいので、アクティブエイジプログラムでよろしいですね？と質問して、
💜『大腿部の痛みを取りたい・・』と悩みを記入。
無料相談の日には、担当の方が、私の体の状態や、健康状態をしっかりと、確認してくれたので安心してスタートできました。こちらにリンクをはっておきますね。
若々しく美しい姿勢づくりにも効果！
筋トレとの違いは安全性だけではないのですよ。
体幹や深層筋を使った穏やかな動きで筋力を強化。体の機能的な動き方を覚えてゆくので、こんな効果を体験・実感しています。
- 体調改善に加え、体のバランス感覚がよくなりました。
- 腹筋を引きあげ胸が広がり、美しい姿勢になりました。
- 筋力が強化され、体が安定し、転んだり、つまづくことがなくなりました。
- 血行が改善。肩こり・腰痛が楽になりました。
最後に
歳だから痛くても仕方ないとか。怪我をしたのだから、うまく動けなくても仕方ない。そんな風にあきらめるのは勿体ないですよ。
筋力ゼロと言われた私にも筋トレができました。
自分でも、ファンクショナル・トレーニングの効果を実感できてとても嬉しいです。
- 年齢は関係ない。
- 痛みを和らげ、いつまでも、元気に動き回りたい。
- 怪我や手術のあとで、体の機能を回復したい。
そんな中高年の方に適したトレーニング方法です。
ウォーキングやジョギングで膝を痛め、思う様に動けなくなった知人もいます。
🚴♂️🏌️♀️体に無理のないトレーニング方法を選び
いつまでも、若々しい体で、元気に旅やスポーツを楽しみましょう。⛷🏊♀️
中高年の健康管理に不可欠！自然素材だから安心して使える抗菌・抗炎症作用抜群のマヌカハニー
怪我などで炎症をおさえる際には必要不可欠な抗生物質ですが、抗生物質の多用が私たちの健康を脅かしています。今、注目したいのが、マヌカハニー。ピロリ菌・大腸菌・サルモネラ菌など多くの有害菌を抑える殺菌作用が立証されていますし、天然素材だから安心して使えます。
- 乱用される抗生物質。風邪や慢性胃炎に抗生物質は危険！
- 抗生物資は細胞にダメージを与え毒になる
- マヌカハニーの殺菌作用は予想以上でした
- マヌカハニーの殺菌効果について🐝
- マヌカハニーはどうやって選ぶのですか？🐝
- まとめ
乱用される抗生物質。風邪や慢性胃炎に抗生物質は危険！
英国では、具合が悪い時、まず、GPとよばれる総合診療専門医に見ていただきます。GPは処方箋を出したり、必要な時に、レントゲン・血液検査で病院を紹介したり、専門医に紹介するしくみ。GPは専ら薬で処理する傾向があり、特に抗生物質の多用が目立ちます。 😱
- 気分が落ち込むと抗うつ剤。
- ストレスや不安には精神安定剤。
- 風邪をひき、咳が止まらないと、まず、抗生物質を処方。
- 胃潰瘍や慢性胃炎、胃痛にもピロリ菌除菌のための抗生物質を処方してきます。
抗生物質の過剰使用で、細菌が強くなる抗菌薬耐性菌の問題や、子供の肥満やアレルギーの原因は、体内に常在する善玉菌を抗生物質が傷めているからだ。などなど・・話題に上っていますが、無理ないな〜というのが正直な感想です。
家族の様子を見ていると日本の医療関係者も、かなり抗生物質を多用していますね 😨
抗生物資は細胞にダメージを与え毒になる
抗生物質の乱用は、私たちの体内に常在する細菌にも、大きな影響を与え、その大切なはたらきを乱したり、細胞にダメージを与え、Toxinとなるケースもあります。
その一例が、フルオロキノロン系抗菌薬。喉と鼻腔の炎症で処方され、歩行困難などの機能障害を誘発したケース。FDA(米食品医薬品局）は2016年7月26日、フルオロキノロン系抗菌薬に関する安全性情報を発表。警告を強化しています。
マヌカハニーの殺菌作用は予想以上でした
風邪の炎症や咳だけでなく、有害菌に対する殺菌作用があるとの医学的研究データが発表されているのが、マヌカハニーです。🐝
7歳の時に、扁桃を取っているせいか、喉が弱く、一旦、風邪を引くと咳が抜けず、この数年はマヌカハニーMGO８５０＋を常用し、効果を実感しています。
マヌカハニーの殺菌効果について🐝
New Zealand Teatree
マヌカとは木の名称。ニュージーランドのEast Capeに広がる広大な森に自生するマヌカ（英語名New Zealand Teatree）。そこから採取するマヌカハニーが多くの病原性微生物に対し、強い抗菌活性を持つことが広く知られています。
抗菌物質存在を立証。UMFとMGOとは？
1988年、Peter Molan博士は、ニュージーランド特定地域に自生するマヌカから取れたマヌカハニーには、強い抗菌物質が存在することを発見。UMF（Unique Manuka Factor)と名付け、ピロリ菌（胃腸炎）・ストレプトコッカス・ミュータンス菌（歯周病・虫歯）・大腸菌・サルモネラ菌など、有害菌に対して殺菌作用があることを立証しています。
2008年には、ドイツのドレスデン工科大学食品科学研究所のThomas Henle教授が、マヌカハニーがもつ抗菌作用の正体は、生理活性物質MGO（食物メチルグリオキサール）であると発表しています。
はちみつは天然素材だから安心 🍯
しかも、天然素材の特性として、抗生物質にみられる身体に必要な有用菌まで攻撃してしまうようなこともなく、また耐性菌の出現もなく、副作用の心配がほとんどないことを指摘しています。
👀ご注意！
ただ、蜂蜜は、乳児の腸内で毒となるバクテリアを含む事もあり、乳児ボツリヌス症を引き起こす可能性が高くなるため、乳児には蜂蜜を与えないように🍼・・
生はちみつと普通のはちみつ。どこが違う？
加熱処理をしていないのが生はちみつ。
ニュージーランド産のマヌカハニーはローハニーです。大自然の中で採取した蜂蜜に、不純物が混入しない様、手作業で収穫。非加熱ですから、生きた酵素・ビタミン・ミネラルがそのまま、詰まっています。
マヌカハニーはどうやって選ぶのですか？🐝
マヌカハニーはメーカーが多く、値段の幅にも大きな開きがあるので、迷ってしまいます。
マヌカハニー品質保証基準は、抗菌作用の強さを表すMGO
ニュージーランド第一次産業省(旧農務省)は､MGOを唯一の指標と定めて表示義務付けを実施しています｡
メチルグリオキサール(MGO:methylglyoxal)の源は、マヌカの蜜に存在するジヒドロキシアセトン(dihydroxyacetone)。採取後のフレッシュなハチミツでは、低濃度なMGOが、摂氏37度で貯蔵する間にジヒドロキシアセトン量が減り、MGO量が増え強い抗菌活性が顕在化するそうです。
MGO200といえば、マヌカハニー1㎏中にMGO200mgが含まれることを示します。
MGOの数字が大きくなる程、価格が高くなり、のどのイガイガに即効を感じるのは、今、使っているMGO 850+（250g、£70）です。
2019年モンドセレクション金賞受賞：TCNマヌカハニーシリーズ
TCN社の天然完熟マヌカ生ハチミツの製品化は1995年。活性度15+からスタート、現在、活性度39+と超活性化を実現したスーパー・マヌカ・ハニー。季節の変わり目に風邪をひきやすい方は、違いを実感できますよ。
- ストロングマヌカハニー MGO®1100+ (500g) 39,420円(税込)
- ストロングマヌカハニー MGO®860+ (500g) 24,980円(税込)
まとめ
風邪は万病のもと。一般に医師は、インフルエンザ・ワクチンを勧めますが、インフルエンザ・ワクチンは効果が薄いだけでなく、薬害が体にダメージを与えると主張する医師や専門家が多いのが事実です。
喉のイガイガを感じたら、しっかりと、うがいと鼻うがいをして、マヌカハニー小さじ半分くらいを、舌の先を使い、ゆっくりと、軟口蓋をつたうように使ってみてください。私が使っているのは、写真のMGO８５０＋。これは我が家の必需品です。
- 抗生物質みたいに身体に必要な有用菌まで攻撃してしまうことなく、
- 耐性菌の出現もなく、
- 副作用の心配がほとんどない!
大切な体にいれるのですから・・
自然素材が安心ですね！
*1:注１：
Kalghatgi, S. et.al., (2013). Bactericidal Antibiotics Induce Mitochondrial Dysfunction and Oxidative Damage in Mammalian Cells. Science Translational Medicine 03 Jul 2013, Vol. 5, Issue 192, pp. 192ra85
Chandel, N.S. Budinger, G.R.S. (2013). The Good and the Bad of Antibiotics
Science Translational Medicine 03 Jul 2013, Vol. 5, Issue 192, pp. 192fs25
*2:注２：Mavric, E. Wittmann, S. Barth,G. Henle,T (2008). Identification and quantification of methylglyoxal as the dominant antibacterial constituent of Manuka (Leptospermum scoparium) honeys from New Zealand. Mol Nutr Food Res 52:483–489
Molan, P. C. Adamns, C.J. Manley-Harris, M. (2009). The origin of methylglyoxal in New Zealand manuka (Leptospermum scoparium) honey, Carbohydrate Research, Volume 344, Issue 8, 26 May 2009, Pages 1050-105
*3:注３：Molan, P. C. Adamns, C.J. Manley-Harris, M. (2009). The origin of methylglyoxal in New Zealand manuka (Leptospermum scoparium) honey, Carbohydrate Research, Volume 344, Issue 8, 26 May 2009, Pages 1050-105
充実したシニアライフへの備え。中高年いいえ、後期壮年期と呼びたいものです。
日本人の2017年度の平均寿命は男性81.09歳、女性87.26歳。
男性がスイスに次いで世界第２位、女性はダントツの世界第1位です。 主な国の平均寿命の年次推移を見ると、1985年以降の日本女性の長寿化の流れは息を飲むばかりのスピードで右肩上がり！🎌
平均寿命（Life Expectancy）と寿命中位数（Life Span）
まずは、リンクにあるPDFをご覧ください。
寿命中位数（ライフスパン。出生者の半数が生存すると期待される年数）は2017年（平成29年）には、男性 84.08 年、女性 90.03 年。一方、平均寿命は男性81.09歳、女性87.26歳。平均寿命に比べ、男性は2.99年、女性は2.76年上回っています。
厚生労働省発表PDFにある 図４：主な国の平均寿命の年次推移（資料：国連「Demographic Yearbook」等）を見ると、1985年以降の日本女性の長寿化の流れは息を飲むばかりの見事な右肩上がりです。
中高年からが、本当の飛躍
西欧諸国で初の女性首相、Baroness Thatcher。マーガレット・サッチャー（1925年10月生まれ）の首相在任期間は1979年から1990年の11月末ですから、54歳で就任して65歳で退任。
IMF（国際通貨基金）のクリスティーヌ・ラガルド専務理事は、1956年1月生まれの63歳。Baroness Thatcherの１世代後に当たるガルド専務理事は63歳でユーロ圏の金融政策を担うECB総裁に就任予定と報道されています。
日本における中高年の定義
厚生労働省の資料では中高年は45歳以上、65歳以上が高齢者、75歳以上が後期高齢者。
内閣府の引きこもり調査では、中高年を40歳から64歳としています。
65歳以上を高齢者って、ちょっと早いと思うのですが。実態と乖離しているように感じるのは私だけでしょうか？
後期壮年期と呼びたい
令和の時代。年齢に対する概念を変えてゆく必要があると思います。
退職後の60歳、或いは、65歳以降、70代後半にかけては、これまでの学びや経験を礎に、それぞれが、できる形で、社会に還元する社会貢献の期間と考えたいものです。老年期とか、高齢者という、古色蒼然たる概念に縛られて、漠然と過ごすなんて勿体ない！
まだまだ、元気で動けるし、好奇心だって旺盛な時期なのですから、後期壮年期と呼びたいものです。年齢に対する概念を変えてしまいましょう。
後期壮年期には、社会貢献の一貫として、お金をしっかり循環させる事です。旅を通じて、学ぶ事が多いので、会社員時代には取り辛かった長期ホリデーをしっかりと楽しみながら、生涯、最後の日まで、私たちの学びを続けたいものです。
あの時に今の知恵があったら・・・
「あの時に今の知恵があったら・・・」と思う事、ありませんか？
これが社会貢献のヒントになると思います。
- 次の世代の方々や、若者の話を聞いて、「こう言う見方もあるわ」と、押し付けずに、サラーッと、語る。
- 頑張っている方や、一生懸命に生きている若者に、素晴らしいと思う所を具体的に表現して、褒めたり、励ましの言葉をかけると、その若者のこころは、とっても豊かになります。
- 自国の文化や歴史を知っておくことが、知性豊かな方々と話す際に、どれほど、役に立ち、その方の自信につながるか。人生を豊かなものにするかを話してあげてもいいですね。
まとめ
「ここが痛い。あそこが痛い」といって、ダメな所にフォーカスして、周りに愚痴ばかり言っていると、惨めな老人になってしまいます。
平和な日本では、人生を自由に生きることができます。
そして、どう生きるかは、私たち次第。つまり、どう生きるかは、個々人の責任。自由には責任遂行が必須条件なのですね。
- 健康に留意し、
- 穏やかな運動を続け、
- 肌の健康に気をつけ、
- 好奇心豊かに生きる。
人生、最後の日まで学ぶことができます。
後期壮年期は20年間もの期間があるのですから、ご自身の魂が喜ぶ生き方をして、いつまでも、自立しながら、お相手のこころが、和み、豊かになる様に接してゆけるのは、とても幸運なこと。
健康に恵まれて、できること事をさせていただける幸せは、何よりの生きがいですし、さいごまで、穏やかで平和なこころを保つ事ができる。そんな素敵な生き方ができたらいいな。と思っています。
使われるから使うへ！会社に対する見方を変えるギグエコノミー。自由な働き方の代償は？
ネットを通じた単発の仕事を選ぶ方々が増えているそうです。 就職が難しい世代の働き方だと考えていたのですが、ギグ・エコノミー（Gig Economy）と呼ばれ、欧米各国では、本業に加え、ギグ・ワークを請け負っている方々も増えています。この新しい働き方から学ぶことができないでしょうか？
イギリスのギグ・ワークの実態
イギリスでは、Uber や宅配のDeliveroo中心に、ギグ・ワーク形態の雇用が増えています。携帯のアプリなどで仕事を見つけ、好きな時間に好きなだけ働けるという魅力の反面、自営業者と認識されるため、従業員に適用される最低時給 (2019年度は、25歳以上の最低時給£8.21＝約1,100円）や、有給休暇の対象外。働き手側には、病気や怪我の際の補償もありません。
企業側としては、政府に社会保険料などの支払い義務が生ずる従業員より、雇用負担の発生しないギグ・ワーカーはありがたい存在となりますが、イギリスに限れば、今のところ、働き手にとって魅力のある制度とは思えません。
英国議会の2019年6月6日付け資料では
Nearly 4 million people are in insecure work, with 1.1 million working in the gig economy. 不安定な職につくのは400万人近く、うち、ギグ・エコノミーで働く人は110万人。
日本のギグ・ワークの実態
日産自動車は、2019年４〜６月期の純利益は前年同期比９５％減。2022年度までに従業員１万２５００人を削減すると発表しています。トヨタ自動車でさえ、『終身雇用を守っていくのは難しい局面に入ってきた』との見解を持ち、大手企業に職を得ても、決して人生安泰とはいえない時代に突入しています。日本の場合、ギグ・エコノミーの台頭は、終身雇用制が崩れ、正規雇用が減っている事が背景にあるのでしょう。
終戦後、奇跡的な発展を遂げた日本的雇用形態が、デジタル時代の繁栄とともに、終わりを告げている事に気づかず、私を含め一部日本人は、もしかしたら、時代に乗り遅れているのかもしれません。
従業員制度から自営業制度へ
ギグ・エコノミーは、企業の雇用形態や、働き手の生き方そのものを変える動き。とはいえ、価値観を急に変えろと言われても、働き方を変えろと言われても、簡単にできるものではありません。
休暇が取りにくい反面、実績があがらなくても、月給が毎月、口座に振り込まれ、年収が漸増してゆく安定した雇用形態から、今後は、『好きな時に働いて、休みたい時に休む。稼いでは世界旅行へ』・・・
これは２０代には魅力ある生き方ですが、定収入のない生活ですから、家庭を持つ・家を持つなど、かつての様な計画立てた生活設計は難しいでしょう。
人それぞれ、各自の人生に対する意味づけに添った生き方が求められるという事です。
30年、40年働いて退職。仕事を離れたら、何をしていいのか解らない世代から、日々、自分を見つめる生き方へ。
雇用され、役職・給与を得る事が成功であった世代から、自分の魂が喜ぶ生き方を、経済的成功とバランスよく配分し、人生の主導権を握る世代へ移行する過渡期にあるのではないでしょうか。
今、私達にできること
使われるから使うへ！会社に対する見方を変える
今のお仕事や会社に対する不平不満をなくすには、
- お給料を毎月、振り込んでくれて、
- 自分の居場所を確保してくれている会社がある。
- 副業も認めてくれし、ありがたいな。
と会社に使われるのではなく、安定収入基盤として会社を使う。見方を一転させると、安定した職をもっている幸せを感じる事ができるのではないでしょうか？
1日の時間の使い方・人生の時間配分を変える
- ダラダラ残業・付き合いで行く飲み会は時間の無駄。
- 副業OKなのだから、定時で帰宅。自分がやりたかった事をやってみる。
- 例えば、書画が趣味なら、インスタやSNSを使って、収入源にできないか？工夫してみるのも楽しい時間になります。
会社だけの人生から、自分自身の人生へ、限られた命の時間の使い方を変える。これは、あなたの大切な命の時間配分を変える素敵なでき事かもしれません。
まとめ
会社人生だけでは、命の意味や、人として生まれてきた魂の喜びを知らず、ご自身の使命にも気づかぬまま人生をおえてしまうところでした。ある意味、終身雇用制度の終焉で、人生や魂の喜びや成長を遂げる機会を手にした事になります。
安定した職についている方は、安定収入基盤となる会社に感謝しながら、副業の可能性を試して行けばいいでしょう。
仮に、ITに長ける方々は、自分の価値観にもとづき、フルタイムの仕事ではなく、ギグ・ワークを選らびながら、好きな仕事で、自由に高収入を得る事ができるのかもしれません。
仕事に対する概念や価値観が変わり、人それぞれ、ご自身にあった働き方や生き方を模索してゆく時代の到来なのかもしれません。
そのためには、自分自身を見つめる時間が必要です。マインドフルネスが世界的なブームになって久しいのも、デジタル世代に生きる知恵なのかもしれませんね。
さて、チャンスを手にして、あなたは、何をされますか？
気になるほうれい線・目元のシワ・たるみ！カリスマ美容家直伝のエイジングケアをシェアしますね。
ご無沙汰してします。
お薬を飲み始めてから、10日程経ち、帯状疱疹は収まりましたが、恐れた通り、
やはり、体の右側に、神経痛が残ってしまいました😓
これから、数ヶ月間はPHN(Postherpetic Neuralgia)、帯状疱疹後神経痛のお薬を続けることに。
この10日間程、お肌の手入れをする元気がなくて、お肌に元気がないので、
今宵は、しっかりと、お手入れをいたしました。
皆様は、お肌のトラブルどうされていますか？
アラフォー・アラフィフと
いつまでも、若々しさを保持する中高年女子の間で、エステや化粧品・美肌保持の話題は尽きず、
化粧品の使用方法や睡眠の大切さなどエイジングケアの記事が多く見られます。
今日は
今は引退されましたが・・・
イギリスで有名だったカリスマ・ビーティー・セラピストから、
教えていただいたエイジングケア・化粧品を使うコツをご紹介します！
肌のお手入れの師匠
20年来、通い続けたロンドンMayfair地区。Albermarle Streetにあったギノーの旗艦店。引退後、5年の月日が流れましたが、Arshoさんというカリスマ・ビーティー・セラピスト*1にお世話になっていました。
女優さん、名優の奥様、アラブのプリンセス、故ダイアナ妃のフェイシャルも担当されていた方です。
彼女に教えていただいたコツをシェアさせていただきます。
男性の方は、よろしかったら、まとめの部分だけでも、読んでくださいね。
肌の老化を防ぐ保湿ケア
肌に潤いを与え、栄養分を真皮層にまで、深くしっかりと、浸透させる。
そのためには、幾つかのポイントがあります。
洗顔は、水か、ぬるま湯で
お湯で洗顔しては、いませんか？
実は、熱いお湯は、大切なお肌の皮脂を奪いとり、肌の乾燥を招きます。
フェイシャルにいって、熱いタオルを使うエステティシャンがいらっしゃいますが、
これは、NG! だそうです。
遠慮せずに
熱いタオルは、肌に合わないので、使わないでくださいね
と、施術前に、あらかじめ、お願いしておきましょう。
ご自宅でのケアも、
洗顔は、水か、ぬるま湯です。
肌が乾燥しやすい方は、お肌に優しいクリームやミルクタイプのクレンジングがいいですよ。
化粧水を真皮までジンジン染み込ませる方法
化粧水を手の平にとって、顔や首につけていませんか？
このやり方ですと、肌の奥にまで、有効成分が浸透しません。
- 化粧水はまず、コットンにお水を少し含まる。
- そのコットンに、化粧水をたっぷり含ませる。
- 軽く優しく、肌に、十分に浸透させます。
英国の水道水は硬水。私は、Avene の Eau Thermale という温泉水を、二吹きしてコットンをしめらせ、化粧水を含ませています。
顔を上にしてベッドの上に横になると、化粧水が真皮の中までジンジンとした感覚で染み込んでゆくのを感じることができます。
最後は、手の平で、優しく、抑えます。
デリケートなお肌に、直接、触れるコットンですから、滑らかで、質の良い、丸か四角の薄いコットンを使います。
美容液入りクリームの作り方
通常は、別々に使うセーラム（美容液）とクリーム。
Arsho式は、容器に1日分をミックスして使います。
そして、1日で使い切ります。
どういう事かというと・・・
美容成分がぎっしりつまったセーラム（写真１）・朝のクリーム（写真２）・夜のクリーム（写真３）、ほぼ同量を、クリーンな容器に入れ、混ぜ、独自のセーラム入りクリームを1日分、つくります。
首から、顔に。下から上に（両鼻部分だけは上から下）。内から外へ。左右の四指を揃え指の腹を使いながら、押さえる様に優しく肌に染み込ませてゆきます。
両手のひらで顎から耳までを優しく引き上げ、
最後に、アイ・クリーム（写真４）と、唇周りのクリーム（写真５）で完了。
オフィスで肌のつっぱりを感じたら
面倒がらずに、
- アイメーク以外はお化粧を落とし、
- 小瓶にいれた化粧水で水分や美容成分を補給、
- セーラム入りクリームで美容成分を逃がさない様、お手入れしてください。 数分、待ってから、お化粧直し。
このケアが、オフィスで乾燥しがちな大切なお肌を、長年、守ってくれました。
週一度のスクラブとパック
- 週に一度は、自宅でGommageをつかった角質ケア。
- スクラブを優しくマッサージしながら、古い角質を取り除きます。
- 水か、ぬるま湯で洗顔。
- パックをします。
- パック中は、ソファーやベッドに仰向けに横たわり、効果を高めましょう。
- 立ったり、座ったままですと、顔の筋肉が重力の法則で下に下がってしまうからです。
- 保湿、アンチエージング、美白用のバックを揃え、肌の状況に合わせ、使い分けます。デリケートな目の周りには、アイマスクを使ってください。
できれば、３カ月に一度は、エステサロンでしっかり、お肌の状態をチェックしてもらうといいですよ。
その時の肌に最適なトリートメントをお願いして、若々しいお肌を維持します。
ほうれい線・目元のシワ・たるみが気になる
やっぱり、オフィスが乾燥の大敵です！
暖房や冷房は、大気中の湿度を下げるため、肌の乾燥を避ける事ができません。
働く女性にとっては、1年を通じて、乾燥ダメージにさらされていることになるので、対策が必要ですね。
『オフィスで肌のつっぱりを感じたら』の章が、お役に立ちます！
ぜひ、実行なさってください。
ストレス起因の肌荒れ
オフィスでは、仕事や人間関係のストレスを受けるので、こちらも、肌荒れの原因にもなります。加えて、倦怠感や睡眠不足も重なり、ストレス起因の肌アレや、肌のゴワゴワ感、シワやたるみ、ほうれい線の深まりなど大切な肌のお悩みは尽きません。
まとめ
ほうれい線・目元のシワ・たるみは、男性でも、気にしてる方が多いです！
加齢に伴い、ある程度は、やむをえないとしても、
肌の衰えは、女性にとっても、男性に取っても、できれば避けたい老化現象。
肌の機能低下は生活習慣を見直す事で、
かなり防ぐ事ができるので、箇条書きにしてみました。
- 紫外線から肌を守る。
- オフィスの冷暖房など乾燥から肌を守る。
- ストレス過多の生活習慣や思考習慣を変える。
- たばこはNGです。喫煙者で綺麗な肌をキープしている方を存じ上げないです。
- 適度な睡眠、できれば24時前に休む。
- 食事習慣を整える。
- 適度の運動を続ける。
禁煙の辛さは別格ですが・・・
その他の項目は導入できる項目ではないでしょうか？
健康肌を維持するには、
肌の乾燥を避け、生活習慣を整えることがとても大切ですね。
*1:英語では、エステティシャンはBeauty Therapistです。
悪名高い英国のNHSでVIP扱いを受けた！帯状疱疹は早期治療が欠かせません。
皆さま。健康管理をしっかりされていますか？
私、健康にはとっても、自信があったのですが、土曜日の晩、18時にAE（緊急病院）へ、夜を過ごし、日曜日の朝、3am過ぎに帰宅しました。
帯状疱疹は、季節の変わり目に、疲れが重なり、免疫力が低下すると、年齢にあまり関係なくでるそうです！ 早期発見が大切な事を学びましたので、シェアさせていただきますね。
発疹の3日程前から風邪の様な症状が
水泡発疹3日前頃
鼻水、くしゃみ、悪寒、鈍い頭痛。体がだるくて仕方ない。季節の変わり目の風邪だと考えていました。
水泡発疹前日
- 皮膚がヒリヒリして、柔らかな素材の衣料への着替えが必要に。
- 右腕にこれまでに感じた事のないジンジンと電気が流れる様な不快な痛みを感じ。
- 右胸の上に赤い発疹（紅斑）が。
- さらに、発疹が脇の下に広がり、もしかしたら、帯状疱疹かしら？
当日
- 右手がジンジンしてPCを打つのに、結構、不快感がありました。
- 仕事を終え、シャワーを浴びた時、背中に水泡ができている事に気づき、帯状疱疹を確信。
- 体調不良が激しく、土曜日の夕方でしたから、すぐにAEに！
悪名高い英国のNHSでVIP扱いを受けた！
英国では、硬い椅子にかけたまま、何時間も待たされるAE。ところが、今回は、到着してすぐ、看護婦さんの問診を受け・・・
即、個室のTreatment Roomに案内されたのです！
どうも、何か伝染病を懸念された様子でした。
帯状疱疹と確信していたのでちょっと可笑しくて、”Well I don’t think so”などといって
個室にあるベッドに横になり、快適にAEでゆっくり休息。お医者様に起こされたのは、なんと、８時間後！
無事、帯状疱疹の診断を受け、抗ウィルス剤をいただて帰宅。理由はともあれ、NHSでVIP扱いを受けた稀な経験。こんな事もあるのですね。
帯状疱疹って何？ 原因は？ なぜ、発病するの？
帯状疱疹は・・・
水痘・帯状疱疹ウイルスというウイルスが原因。
このウイルスくん、子供の頃、完治したはずの水疱瘡ですが、実は、じっと、からだの中の神経系に隠れ続け、加齢や、疲労が重なると、ムクッと、目を覚まし、感覚神経を伝って皮膚に飛び出し、赤いブツブツを作るそうです。
体の痛みは、水痘・帯状疱疹ウイルスが感覚神経を伝わり、作用する痛みだったのですね。
- 水ぼうそうにかかったことがある人は帯状疱疹になる可能性がある。
- 水ぼうそうになったことがない人でも帯状疱疹になる。
帯状疱疹の特徴は
- 身体の左右どちらか一方に赤い発疹と小さな水ぶくれ（水疱）ができる。
- これまで経験した事のないジンジン系の痛みを伴う。
- 私の場合は、数日前から体調不良を感じ、発熱もありました。
- 水ぼうそうにかかったことのない乳幼児には水ぼうそうとして、感染することあるため、帯状疱疹の発疹を触った手で他の人に触らない様に。ただし、水ぼうそうにかかった事のある他の方には感染しないそうです。
免疫力低下が大きな引き金
今年に入ってから、仕事が立て込み、ホリデーを取れていない情けない状況。これが一番の原因だと思います。
人生の節目で、集中すべき時は頑張って当たり前！と考えてきたのですが、中高年に入ってからは、無理はやはり禁物！の様です🤒
- 寝るのが得意なので、昼食後１時間の昼寝。夜も、執筆中に眠くなったら、仮眠。夜中は静かで集中できますから、3時頃まで、リサーチをして
- 朝は6時起床。１時間程、スカイプミーティング。
- 朝のヨーガは通常の１時間に対し、15分にカットしていました。💦
- この生活パターンを５ヶ月程、継続した結果が、免疫力低下による帯状疱疹だった様です。
- 気持ちは若くても、体はついていけない事実を改めて学び、大いに反省しています。
帯状疱疹治療法
神経節に潜んでいたウイルスが増殖して、活動開始。神経に沿い皮膚に広がり、帯状疱疹を発病するので、できるだけ、早い時点で、抗ウィルス剤を飲む、あるいは、点滴受ける事がとっても大切だそうです。
私の場合、発疹数日前から、かなりの体調不良を感じました。そして、結構、痛い。
- 早い段階で、抗ウィルス剤で治療を始めないと、帯状疱疹が治ってからも、慢性の神経痛として残るケースが、多々あるということなので、注意が必要です。
- 食欲はないのですが、栄養のバランスを考え、少しづついただいます。
- 白湯・お水をその時の体の調子に合わせ、たくさん、いただいています。
- ゆっくりと、睡眠をとり、体を休める。
- ヨーガはゆっくりと１時間。自律神経のバランスを回復！
- お風呂もシャワーも温めにし、石鹸は使っていません。
完治までの時間
水疱は膿みを持ったようになり、皮むけの状態からかさぶたになって、２～3週間で治るそうです。
いっぽう、神経の回復は皮膚よりも遅く、皮膚が治ったあとも神経痛が残ることがあると伺っています。
処方していただいたお薬、Acuclovir200mg（Aciclovir PhEurが主成分)が、今日で3日目。主治医にアポを入れ、これから先の治療を相談する予約です。
幸いな事に副作用はでていません。
追加情報
3日分の薬を飲んでも、発疹が拡大しているので、主治医に電話したところ・・・
Acuclovirは確かに、体重によって処方するが、帯状疱疹には Acuclovir800mg 処方が医療の常識だ。800mgでないと水痘・帯状疱疹ウイルスが神経にダメージを与える動きを止められない。薬局に処方箋を回しておくから、すぐ、800mgに切り替えなさい。
とアドヴァイスされ、切り替えています。
200mgで初期の３日間過ごしてしまいました😱遅くないといいけれど・・・
帯状疱疹ワクチンの勧め
みなさまには辛い思いをしていただきたくないので、予防ができないものか、調べてみました。
わが国における帯状疱疹の発生頻度は、年間1,000人当たり5人程度とされている。加齢に伴い増加する傾向があり, 50歳を境に発症率が急激に上昇し, 70歳以上では1,000人当たり10人以上となる。高齢化が進行しているわが国においては, 今後ますます患者の増加が予想される。 引用：国立感染症研究所ホームページ
なんと・・・
帯状疱疹の予防には、50歳以上の我々を、対象とした帯状疱疹のワクチンがあるそうです。
問題点は
- 定期接種ではないので費用は自己負担。接種回数は１回でよく、6000円から1万円が多い様です。
- 加齢は問題なし。糖尿病などで免疫抑制が強い人には打てないワクチン。
詳しくは、こちらをご参照ください。
まとめ
忙しい生活の中で、なかなか、休めない！ その事情は痛いほど、わかります。
でも、健康あってこそ楽しめる人生です。
今回の経験で学んだことは・・・・
５０歳を過ぎたら、無理はできない！ことです。
📝これは私用のメモ：どんなに忙しくてもヨーガの時間は、１時間しっかり確保。免疫力を維持すること！
大切なことは 早期治療！
ここを知っていただきたくて、治療経験の真っ只中に、記事にしました。
ウイルスが活発化する初期には、薬の効果が大きいそうです。
体に、ピリピリ系の痛みや、体の片側に紅斑などの発疹が現れたら、早めに皮膚科を受診してくださいね。
早期治療をお心の片隅に記憶しておいていただけたら幸せです。
