ロンドン音楽シーンの魅力！こじんまりとしたジャズ・ベニューで聴く Dave Koz
- ロンドン音楽シーンの穴場
- デイヴ・コーズのライブ満喫してきました！
- Intimateなライブミュージック・ベニュー
- The Dance
- 観客が楽しめる音楽
- PizzaExpress Jazz Clubってどこにあるの？
ロンドン音楽シーンの穴場
Covent Gardenのロイヤル・オペラ・ハウスや、West Endのミュージカルだけではなく、ロンドン音楽シーンの魅力的な穴場が、PizzaExpress Jazz Club。Sohoのこじんまりとしたピザ・エクスプレスの地下にあります。
この小さなステージで、ジャズ・シーンの一流プレーヤーのライブ・コンサートが定期的に開かれています。80人程度、お席があるのかしら。熱気あふれるオーディエンスで、なぜか、行くたびに、中高年で埋まっています👍🏻
私はいつもの通り、30分前に入り、軽食をいただいておき、演奏中は飲み物だけ。周りは、ビザなどお夕食をいただきながらのツワモノ揃いです・・
デイヴ・コーズのライブ満喫してきました！
Dave Koz 。 スムース・ジャズのリーダーですが、彼のサックスは別格です。特に、アドリブが魅力的！ Dave Koz with Chris Walker in Soho, London。記事にするのが遅れましたが、10月2日、初日のチケットを手に入れ、満喫してきました。
何度聞いても、Daveの演奏は魂に響くのです。彼の演奏は、感情の入れ方、表現の仕方がスーッと、私の感覚系に溶け込んで、邪魔になる音や間がない。彼自身が仲間との演奏を楽しんでいるから、共演者も、オーディエンスも心地よく、彼の音楽の流れに軌ってしまう。こういうプレーヤーって、残念ながら、少ないのです。
Intimateなライブミュージック・ベニュー
目の前で、こんなに近距離で、Dave Kozの演奏が聞けるのは、このベニューだからこそ。『こういったIntimateなスペースって、残念ながら、米国にはない』と、彼、ご自身がおっしゃっていました。
ジャズがお好きでしたら、欧州旅行の際、上述のリンクでパフォーマンス予定をチェックなさるといいです。お好きなプレーヤーのチケットを抑えてから、旅券を買うのもいいかも。素敵な時間になること、間違いありません。
The Dance
この日のSpecialゲストは、 Chris Walkerでした。The Dance演奏の時、お二人のアドリブで、会場に笑顔と笑い声が。 🥰 👏
この曲、数分間、録画しました。iPhone 11Proのカメラ機能は、優れもの。全然、使いこなせていなのに、素人が普通に撮影し、暗い室内の動画が上手くとれました。音声も中々の質です。皆様とシェアしようと、習いたてのiMovieにて動画を編集。ところが、著作権問題からブログに載せられないことが解り、残念です。
代わりに、YouTubeから・・・
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The Danceこのアルバムには、Together Again、I'm Waiting for You、You Are Me, I Am You、Love Is On The Way、I'll Be There、Right By Your Side、Know You by Heart、Careless Whisper、The Bright Side などなど。彼のヒット曲が盛り沢山です。
観客が楽しめる音楽
奏者の気が乗っていない演奏って、観客にはすぐにわかってしまいます。
逆に、観客が楽しめる音楽は、演奏者が共演者との演奏を楽しみ、観客を巻き込んで、その場にいるみんなで、今、この時をシェアながら、一つの流れの中で、素敵な空間を創ってくれるからです。
Dave Kozのコンサートはオススメです。
PizzaExpress Jazz Clubってどこにあるの？
- アドレス：10 Dean Street, London W1D 3RW
- 地下鉄最寄駅： Tottehham Court Road, Oxford Circus など
車を使う時には、Mayfair にあるOld Bond Street裏側、Albemarle Streetが安全。ここなら、路上駐車でも安心です。
Daveって、素敵でしょう？
いい曲だよね。でも、僕は、お留守番だから🥺・・・
ペットホテル、ストレス軽減法！愛犬を安心して預けられる場を確保しよう。
家族全員で大好きな金沢や博多に行きたい。でも、残してゆくぺットの事が心配で、ついつい、旅を諦めている事って、ありませんか？ 友人や家族に預けるのも気がひけるし・・・
安心のペット・ホテル。解決策を見つけました！
羽田空港内で預かってくれるペット・ホテルをみつけました。😄😻🐩
このペットホテルは、羽田空港、第２ターミナル３階、P4駐車場連絡通路経由で到着。P4駐車場の1階にあります。
国際線ターミナルや第１ターミナルにて、５kg以下のペットであれば、引き渡しだけはできます。でも、この引き渡し方は、やはり、ちょっと・・心配です。
第２ターミナルなら、ホテル内の状況もチェックできますし、旅行に行く寸前まで、しっかり、ペットの側にいてあげることができます👏当然ながら、完全予約制です。
ホテル施設
彼のベッドと、私の使っているクッションの持ち込みをお願いしました。犬は匂いに敏感ですから、お家のリビングで使っているものが、お部屋の中に、自分の側にあれば、これだけでも、心が落ち着くと思います。
お部屋サイズは？小型犬の場合
- エコノミー：W85 × D54.5 × H59 [cm]
- ビジネスクラス：W119 × D95 × H93 [cm]
- ファーストクラス：約2.5畳サイズ
ねこのお部屋
- ゆったり広い3段ケージ。スクラッチボードも備えてあります！
料金表です
お食事
ドッグフード：ニュートロ社のナチュラルチョイス。ラム＆ライス・チキン＆玄米・エイジングケアの3種類。
キャットフード：ニュートロ社のアダルト
持ち込みができます。ドライフード、ウエットフード、冷蔵庫があるので手作り食の持ち込みもできます。Good News!
運 動
室内ドッグランと、屋外ドッグランを、朝・夕それぞれ30分程度。１時間運動させてもらえます。リオンの様に、臆病なワンちゃんは、スタッフの方が、１対１で運動させてくださいます。
ベテランのドッグトレーナーの方が、監督し、犬の性格を見極めてくださるので、ドッグランデビュー・お友達デビューもお願いできそうです。
トリミング
動物とトリマーさんの愛想があるので一概にオススメしませんが、ペットのホテル滞在中＝人間の旅行中に、シャンプー・トリミングもお願いできます。時間の節約になるので、これは、便利です！
営業時間
- 原則：7：00～22：00（5:00～24:00可能）
- 年中無休
- 始発や最終フライトにも対応。飛行機の時間に合わせ、営業時間外でも対応してくれます。
問題は高齢ペットや健康状態が悪い時！
残念ながら、スタッフの方は、24時間常駐ではありません。夜間１０時から、翌朝７時まで９時間は動物君だけがホテルに残される訳で🥺
ここが、心配な点。もし、ペットの調子が悪い時には、私は、おそらく、旅の日程を変えると思います。だって、夜間、調子が悪くても、気づいてもらえないのですから。
まとめ
ペットと過ごす生活は、たくさんの微笑みと、寛ぎ を運んでくれますが、様々な点で、制約をうけてしまうのが難点。自由を楽しみたい中高年には、辛いところです。
特に、旅好きの方にとっては、お気に入りの温泉やホテルが動物不可だったり、たまには、友人たちと、旅先で食べ歩きを楽しみたいのに、愛犬連れではちょっと、無理。第一、犬にかかるストレスは測りしれません。結局は、つい、つい、諦めてしまう。
- あなたの都合で預けるの？と言われればその通りですが、犬だけではなく、私たちの人生の時間は限られています。犬の都合のみでは、私たちの生活は成り立ちません。
- お家で使っているお馴染みのベッドやクッション。毎日、食べているお食事を持ち込むことで、ペットのストレスは、かなり軽減されると思います。
- 必要なときには、安心して預けられる場を確保することも、飼い主としての大切な責務の一つだと考えます。
制約があるからできない。と、諦めるのではなく、知恵を使えば、できてしまうものです。
空港にあるペットホテルって素晴らしいビジネスアイデアです！感謝しています。
公式ホームページのリンクです。左カラム上、ピンク色のご予約ボタンから、簡単にネット予約できます。 ⟱⟱⟱
僕は犬たちの様に手間がかからないから、２泊3日くらいなら、一人でお家でお留守番できます😻
年末年始 海外旅行の重要ニュース WHOからはしか・風しんの情報が出ています！
もう、11月も終わり。年末年始のプランはどうされますか。海外渡航を検討されている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
Winter Sunを求めて
タイやフィリピン、ニュージーランドへ脱出。アフリカのサファリでお正月を過ごすのも素敵。或いは、欧米でクリスマスの雰囲気を満喫する！今から楽しみですね。
🧐ちょっと、気になるニュースがありました。
WHO（世界保健機関）が、11月27日つけで Disease outbreak news（27 November 2019）を出しています。健康あっての海外旅行。簡単にまとめてみますね。
世界各地で麻しん（ましん＝はしか）が流行中！
世界各地で麻しん（measles）が流行、2019年1月1日から11月５日までの間、187の加盟国から440,262例の感染例が報告されたと、WHOが発表しています。
感染例が出ている地域は？
- アフリカ：複数の国で麻しんの大規模な流行が報道されています。
- 東地中海地域：モロッコの隣国、チュニジアも懸念地域。
- 欧州：2019年に多くの国で流行。トルコの名も。WHOはトルコを欧州地域に入れているのですね。🤔
- 米州：北米はニューヨーク、南米ではブラジル・ベネズエラ・コロンビアなど
- 東南アジア：ミャンマー・タイ
- 西太平洋：ベトナム・フィリピン・ニュージーランド・フィージー・サモア
WHO(世界保健機関）のアドバイス
Immunization is the most effective preventive measure against measles. Two doses of measles-containing-vaccine are recommended to ensure immunity. 引用元：w.who.int
予防のためには、予防接種が最も有効な予防方法。
海外では麻しんや、風しんに感染するリスクがあることを認識なさり、麻しん・風しんの予防接種を２回受けていない方は、受けることを検討してください。
という内容です。
麻しんと風疹について
年末年始、海外渡航をご予定の方は、ワクチンの検討が必要かもしれません。
厚生労働省の説明がわかりやすので、リンクをはっておきます。
ご参考になさってくださいね。
ご心配でしたら、主治医の先生にご相談ください。
僕、また、お留守番？まさか、モロッコなんて行かないよね？
大丈夫、今年はこちらにお招きしているから一緒よ！
広島平和記念公園、ローマ教皇Pope Francisと被爆者の方々からの核兵器廃絶メッセージ
被爆者代表の方々の手を取りながら、優しく言葉を交わす、Pope Francis。教皇と言葉を交わした時間が、被爆者の方々の心を癒して下さった事でしょう。
原爆の悲惨さを訴える力があるのは、被爆者のことば
原爆の悲惨さを訴える力があるのは、被爆者のことばです。
今回、ローマ教皇（Pope Francis）来日における、広島の平和の集いにおける被爆者の証言。目をとじながら、被爆者の証言をなさった被爆者代表の梶本淑子さんのスピーチが涙を誘いました。14歳で被爆とおっしゃっていたので、88歳になられるかと思います。
核兵器は絶対なくさなければ。という強いご意向と、当時の様子を噛み締める様に、目を閉じながら、明確な言葉で、静かに、そして、力強く伝えられたご様子に被爆者の方々が背負ったきた悲しみと、使命の重さを改めて考えさせられました。
その言葉には恨みは微塵もありません。74年の苦しみの中で、個々人の域を超越して、淡々と、明確に話す言葉には、人類の向かう方向を導く、強い説得力を感じました。
被爆者の証言
梶本淑子と申します。被爆の時は14歳で、中学3年生でした。爆心地から2.3 km 北で飛行機のプロペラ部品を作る作業中に被爆しました。窓に青い光が流れ、爆弾だと思った瞬間に、工場は倒壊し、下敷きになり、気絶してしまいました。
友達の悲鳴で気がつき。無我夢中で這い出したとき、膝に大怪我をし、腕にはガラスが刺さり大怪我でした。
まもなく火災が発生し、歩けない友達を担架に乗せ、避難して行きました。その途中、来る人来る人が、真っ赤に焼かれ、顔はただれ唇別れ下がり、手を前に出して、その先には焼け爛れた皮がぶら下がり、人の姿ではありませんでした。
3日後、偶然父と出会いました。本当に嬉しかったです。父は三日間死体をめくって私を探してくれたそうで、その時浴びた放射線の影響か、1年半後、吐血してなくなりました。母は20年間、苦しみながら原爆症でなくなり、友達の多くも癌で亡くなりました。74年経った今も、白血病・癌で苦しんでる人がいます。
このように恐ろしい悪魔の核兵器は、この地球上に、存在してはならないんです。この苦しみを子供たちや世界の誰にもさせてはなりません。
そのためには各国の指導者の方に、是非、広島の資料館に来てください。そして被爆者の体験を聞いてください。それでも、核は、必要ですか？
一人の力は小さいですけど、平和を願う多くの人の力と、亡くなった人の魂によって、核は必ず廃絶されることと確信しております。そのために、微力ながら、日夜、証言に携わっております。ありがとうございました。
被爆者の証言全文 梶本淑子様
当時13歳で女学校1年生だった妹は、学徒動員に作業中700 M の至近距離で直撃を受け8月6日当日、死亡していました。生き残っても、障害ケロイドに悩まされたり、後遺症や、偏見に苦しむ人も多く、私も原爆症の再発に怯えながら過ごしてきました。
原爆は広島と長崎でなく全人類に落とされたことに気づくべき。と思います。戦争は、人間を凶器にし、その究極が原爆で、人間の存在を否定しました。
私に残された時間はあと僅かですが次世代に広島を伝承することが私たち被爆者に課せられた最後のミッションだと考えています。 細川氏の証言抜粋
☘️ 被爆者の証言は ２４分位です。
ローマ教皇 Pope Francisのメッセージ
戦争のための最新鋭で強力な兵器を製造しながら、平和について話すことなどどうしてできるでしょうか。差別と憎悪の演説という役に立たない行為をいくらかするだけで、自らを正当化しながら、どうして平和について話せるでしょうか。
ローマ教皇（Pope Francis）のメッセージ抜粋
海外の報道は
イングランド国教会で、カソリックではない英国。小さな記事が１つポツンとあるだけ・・・残念🥴
まとめ
今回教皇が、世界に向けて核兵器廃絶への具体的な行動を起こすよう呼びかけたメッセージ。カソリックの国々では、Japan-Hiroshima-Meeting for peace at the Peace Memorialとして動画も配信しているので、被爆者の証言は、Popeのメッセージと共に、大きく広がる事でしょう。
混乱のこの時期、世界平和のために日本の役割が問われている様です。海外の知人との会話に織り込んでゆきたい話題です。
【重要】ペットオーナーの方必見！首輪タイプのダニ・ノミ駆除薬にご注意ください
犬は毎日、お散歩に出るので、ダニやノミの予防がどうしても必要です。
皆さまはどうされていますか？
私はトイプー君が５ヶ月の時に、私の知識不足から、彼に申し訳けない可哀想な事故に出会ってしまいました。
日本ではあまり、情報がないと知らせていただきました。参考になさってください。
ライム病（Lyme disease）ってご存知ですか？
マダニに噛まれた時、人であれば、ドーナツ状の赤斑・発疹が出ます。気づいたら、すぐ、緊急病院へ！イギリスではワクチン（日本は抗菌薬の様です）を打って、病状が進むのを食い止めます。
放っておくと、神経系にまで影響、脳や神経の機能不全、異常がみられる怖い病です。詳しくは、国立感染症研究所の記事をご覧ください。
子犬のワクチンが終わり、楽しい、お散歩デビュー
森でお散歩したり、草原を走り回ったり、子犬とっては楽しい時間。
春の声をきく頃から、柔らかな皮膚にダニが食いついている事に気付き、ライム病になったら大変です！獣医さんにご相談しました。
初めてのワンチャン。一番安全な予防法でお願いします
そして、先生につけていただいたのが バイエル社のSerestoカラー 💀👻☠️ 首輪タイプのダニ・ノミ駆除薬です。
バイエル社のSeresto は引きつけを誘発する可能性があります！
その晩、まるで、お化けに出会ったかの様に急に、ギャィ〜ン、ぎゃ〜と、喚き声をあげながら、キチガイの様に、小さな体を壁にぶつけ、走り回っているのです。ぎゃ〜、ぎゃ〜、ヒー、ヒー。
抱こうとしても抱くこともできず、タオルで抱え込んで、直感的に首輪をハサミで切り、手足をもの凄い力で動かす彼を抱き抱え、獣医さんに。
獣医いわく『あ、この犬、てんかんですね！』
違います‼️。今朝、D先生がつけたSERESTOの拒否反応‼️に間違いありません
『SERESTOは安全ですよ。拒否反応なんて聞いた事がない。今晩は、diazepam*1を使って、預かりますから、明日、きてください。』
帰宅後、懸命に、ググりました。5年前の事ですが、物凄い数のBayer社・Serestoによる痙攣等の事故例が列挙されていました。『Seresto collar seizure』でググルと、今現在でも、688,000件ヒットしました。
元の犬には戻れませんが、どうしますか？
退院翌日、同じ発作が起きて、流石の獣医さんも、脳神経の専門の病院に即、入院を手配。10日間程、入院しました。
神経医からは
『こんなに大きな痙攣を二回も経験すると、脳に影響が出て、一生涯、Anxiousな犬（＝怯えから人を噛んだりしやすい）として生きなければいけない。この事実を変えることはできませんが、どうされますか？』
答えはもちろん、
『大丈夫。面倒見ます！』
内臓系も全部調べ、そちらは大丈夫でした。🤣
最後に
全部の犬や猫がリオンの様な事故に合うわけではありませんが、体質によっては、取り返しのつかない事に。今は穏やかで聞き分けの良い子ですが、２歳までは、恐怖心が強くて、よく、噛まれました。
２年間は、diazepamの座薬を、バック・オフィス・自動車・家。全ての場所に置いて、もし、万が一、発作が起こったら、座薬で抑える様に、準備。
おかげさまで、座薬を使うことはありませんでした。🐶🙏🏻
今でも、家族以外の方との接触は、気をつけています。一度、ダメージを受けたら、残念ながら、元には、戻らない。
ですから、神経系にダメージを与える可能性のあるものは、避けるに越したことはありません‼️
どうぞ、気をつけてくださいね。
Seresto collar seizuresを、英語でググると、ひきつけ・痙攣・運動障害など多くのケースがあるのに、日本語ではない。
何故か？BAYERが禁止令でも出しているのかしら？と思い『バイエル動物薬品』で検索した所、日本市場では別名販売の様です。或いは、薬事法で禁じられているとかの理由で、違う商品を販売しているのかもしれません。
こちらは輸入業者さんでしょうか。
*1:ジアゼパム。人用の抗不安薬・抗けいれん薬・催眠鎮静薬。犬には座薬を使う。ベンゾジアゼピン系化合物
【首健康法】偏頭痛がなくなった！心身を整える白湯とマインドフルネスの効果
窒息でもしたことがない限り、呼吸を意識したことがない様に、首肩がどんなに凝っても、頭の重さを意識される方は、少ないのではないでしょうか？
日々、PCや携帯を使う機会の多い私達。どうしても、頭を下げて、うつむき加減の姿勢を取りがちです。背中も丸めて猫背気味。もしかして、首肩のコリで体調を崩していませんか？
首肩のコリ、重い偏頭痛に長い間、悩まされてきました。長時間労働を余儀なくされる仕事を離れ、自分の時間が取れる自営業を立ち上げて、日々の生活を整えてからは、症状が大幅に改善、現在は偏頭痛の発作知らずで過ごしています。今日は、あれ程、辛かった偏頭痛を直した私の首健康法をシェアしますね。
頭の重さを支え続ける首
首には、脳と胴体をつなぐ太い血管や、運動神経・感覚神経と副交感神経を含む迷走神経が通い、交感神経が集中する星状神経節もあり、全身のバランスを整える重要な役割を果たしています。
そんなに大切な首ですから、首回りが凝り、血行不良を起こすと、自律神経のアンバランスを招き、様々な体調不良の原因になります。
頭の重さって、意識した事、ありますか？
首にかかる負担は
- 背骨と首をまっすぐに立て、首肩の力を抜いて頭を支える姿勢
- 前かがみで、頭を支えている姿勢
後者の場合、前者に比べ、首にかかる負担は、２−３倍にも膨らむそうです。
頭の重さは、体重の約10分の１！
ちなみに、頭の重さは、体重の10分の１程度と言われています。
- 背骨と首を、まっすぐに立て、首肩の力を抜いて、頭を支える時の首の重さは、50kgの女性なら5kgの重み。
- スマホを使うポーズ。PCを打つポーズ。頭を下げて、前かがみに頭を支える姿勢では、首にかかる負担は通常の２−３倍と言われています。つまり、細い首に掛かる負担は何と10-15kg！に及びます。
これだけの重さを支えている首。大きな負担に耐えて、頑張ってくれている首。
ほんのちょっとした気遣いで、労ることができます。
偏頭痛を直した私の首健康法
現代のライフスタイルでは、長時間のデスクワーク、携帯利用でどうしても前かがみの姿勢をとる時間が長くなり、知らぬ間に、大切な首回りをかなり、駆使しています。
偏頭痛を直した私の首健康法を、ここでご紹介しますが、体は人それぞれ、このやり方が万人向けという事ではありません。ご承知おきくださいませ。
【首健康法1】 首回りを温める！
首には脳と胴体をつなぐ太い血管があり、喉の横を、人差し指と中指の腹で軽く押すと、血管の拍動を感じます。
これは血液の通り道である動脈が、身体の表面近くを通っている証です。 太い血管が、身体の表面近くを通るため、首が感じ取る冷温の影響が、直接血液の温度に伝わって体調に影響します。敏感な首周りを冷やすことはNG!です。
- 首回りの温度が下がれば、血液の温度も下がり、体を冷します。これでは、体調を崩してしまいます。さらに、首には、鼻から吸った冷たい空気を、肺に届けるノドの役割もあります。逆に、
- 太い血管のある首回りを温め、その体度を高く保てば、全身に行き渡る血液の温度も高まりやすくなります。体を温めることになるので、体全体の冷えにも効果があり、疲れも緩和して、大きな健康効果が期待できます。
首は、短時間で温度を感じやすい部分。首周りを冷気に触れさせない。首回りを温める。ここを心がける事で筋肉の緊張が解れます。
ホッと！リラックスさせてあげるには・・・
- 日中に疲れを感じた時。風邪っぽい時。☞ ホットタオルで首を温める
- 冬場は特に、首はスカーフやマフラーで守る。
- 入浴は、首までお湯につかって全身を温める。
- 冷たいお水ではなく、白湯をいただく。
首を温める事で、首や肩周りの血流が良くなり、滞っていた疲労物質や老廃物を排出、体内の気が流れだします。
血液とともに、酸素や栄養分が行き渡り、首筋のコリ・肩こり改善も期待できます。
【首健康法2】 白湯で毒だし。内から体を温める！
健康のために、毎日、○リットルのお水を取りましょう！
そう、言われても、私は、冷え性で、しかも、低血圧体質。こんなにお水をとると、かえって体調を壊しかねません。そこで、寝起きにいただくお水を白湯に切り替えました。
当初は、面倒なので、ポットでお湯を沸かしていましたが、今では
- 朝、寝起きに鉄瓶に水を入れ沸騰させます。
- 沸騰したら蓋を外し、湯気が外に出る様にして、火を少し弱め、5分程、煮沸。
- その間、海塩で歯茎を磨き、丁寧にうがい。鉄瓶の火をおとします。
- 朝のシャワー。首周りを念入りに、外から体を温めます。
- シャワーの後には、白湯の温度は50度前後に下がります。
- 白湯をいただき、内から体を温めます。
１０年来、続いた朝の習慣。手間がかからずに体調を整える白湯、お勧めします。
私が愛用する鉄瓶は、直火対応の0.8Lです。
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白湯とは
白湯は沸騰したお湯を、50度前後に冷ました湯冷しです。
インド古来の医学、アーユルヴェーダ（Ayurveda）は、白湯のデトックス効果を説きます。お水ではなく、白湯を飲んで、体内の毒素を排出する習慣。冷え性の方や、風邪を引きやすい体質の方には、内から体を温める白湯の健康効果は大きいと思います。
私は、体が、水ではなく白湯を欲しがるので、断然、白湯党です。
Ayurveda式、白湯の作り方と白湯の効果
人体の生命活動を３つの機能（vata, pitta, kaphaの３つのdosha : tridoshas）から理解しようとするのがAyurvedaです。引用文、太字は私がいれました。
The conventional western medicine views the body from a structural perspective, whereas ayurveda, the ancient medical system of India, understands the human body from the perspective of functions/tridoshas (vata, pitta and kapha).
引用元：R Jayasunda, SCIENCE, VOL. 98, NO. 7, 10 APRIL 2010
The tridoshas actually represent a set of parameters, which are physico-chemical and functional in nature. For example, vata represents dryness, lightness, weightlessness, coldness, roughness, minuteness and movement. Pitta refers to parameters like slight unctuousness, penetrating, heat producing, lightness, bad smell, causing movement and liquidity. Kapha indicates unctuousness,producing coldness, heavy, sluggish, smoothness, shining, firm/static. These parameters express through thestructures and give them their functionality.
引用元：R Jayasunda, SCIENCE, VOL. 98, NO. 7, 10 APRIL 2010
消化作用を弱める冷たいお水ではなく、お湯を飲む事を勧めています。
お水を沸騰させ、季節や水質により、表面の小さなあわが消え、浄化されるまで、元の水量の1/8、1/4、或いは、1/2の水量になるまで煮沸する（水質が極度に悪いインドのお水だからでしょう。水質の良い日本のお水はこんなに煮沸する必要はないと考えます）
Ayurveda also recommends that drink your water warm, as cold water can weaken your Agni (digestive fire）.
Ideal water for drinking :Water boiled and reduced to one-eighth, one-fourth or half of the original quantity, suitable to the region, season or it’s heaviness or lightness and which is devoid of foam, is clear and pure is ideal for drinking .
引用元: Sawai. R. V., Vinorkar S. et.al. Internationa Research of India, volume-I,Issue-XII, AUG 2016
【首健康法3】マインドフルネスを取り入れた朝晩の習慣
外部からの雑音を遮断した朝晩の習慣が、健康づくりに役立っています。
朝、寝起きにしているのは
シャワーのお湯の感覚を感じながら、体を、外から内に温めた後、白湯で内側から、喉、内臓を温めてゆきます。
血液の循環が改善し、元気が湧いてくるのを感じる事ができます。その後、１５分のヨガで体を整えます。
就寝前にしているのは
寝る前１時間は、テレビはみません。PCも携帯もOFFにします。
死海のバスソルトを入れたお風呂に、首までしっかりつかり、入浴で寛ぎます。汗が引いたところで、瞑想とヨーガ。白湯を頂いて、ベッドに入ります。
この習慣取り入れてから、ベッドの中で、考え込む癖がなくなり、熟睡できるようになりました。
私が使っているのは、体の声を聞く1日30分のプログラムです。
まとめ
頭と体幹をつなぐ、大切な首は、血管や神経の通り道であると共に、冷たい空気や、食事を体内に取り入れるノドの機能も果たしてくれます。
この首回りを温め、穏やかな動きのエクササイズを習慣化することで、常に、血流をよくする。
そして、普段から、姿勢に気をつけ、首の負担軽減を心がけることで、私の偏頭痛は激減しています。
首は、冷やしてはいけません。温めてくださいね。
宜しかったら、お試しください。
温める、血流を整える、適度な運動で自律神経のバランスを回復する。心と体の健康のために、いい様です。最後に安保徹先生のご本から引用します。太字は私が入れたものです。
免疫力の中心的な役割を担っているのは、血液の中の白血球。私たちが働き過ぎなどで過度なストレスを受けると交感神経が緊張し、白血球の中の顆粒球が過剰に増え、その分リンパ球が減り免疫力が低下。顆粒球が増加は体内常在菌を攻撃、化膿性の炎症を起こし、活性酸素を出しすため、細胞組織を破壊。血管が収縮して血行障害になり、血流障害や体温の低下を招きます。高血圧や糖尿病、心臓病、胃潰瘍などいろいろな病気を発症する流れに入るわけです。 逆に、リンパ球が多すぎても体によくありません。例えば、たくさん食べて運動しないとか、楽をし過ぎると、副交感神経優位で、リンパ球が増加。免疫過剰から、健康が破綻することだってあります。その代表がアレルギー疾患です。副交感神経優位の状態は、筋肉を使わないから発熱は起こらず、低体温になって、血管も広がりすぎて、血流障害を招き、病気にもなりやすい。リンパ球過剰で過敏な体質の改善のため、体を鍛える、精神を鍛える。その両方が必要です。 注：白血球の働きは体温37℃のときにもっとも活発になるそうです。36.5℃の体温の維持が必要、36度以下になると白血球がほとんど働かない状態。
出典：安保 徹 (2003)：こうすれば病気は治る―心と体の免疫学．東京，新潮社
糖質制限ダイエットはバランス感覚が必須！行き過ぎは健康を害する事にも
減量効果を目指す糖質制限ダイエット。若さと美しさを維持する食生活として脚光を浴びています。
知人・友人の間でも、ご飯・パスタ・パンはやめ、体調が良く、５kgも減量できした。という方が多いのです。本来、生命を維持するためには欠かせない３大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）。健康体の方が、このうち一要素を大幅に減らすのは、危険だと思いませんか？
糖質制限は本来、糖尿病予防・治療のため食事
医学研究論文、糖質制限ダイエットの論拠となるエビデンスを読んでみると、無作為比較試験の対象は『大人の糖尿病患者』。
糖尿病患者さん対象の研究結果となっています。良い例がこちらです。
スーパー糖質制限を提唱される高雄病院 理事長の江部康二 医師も、ご自身が糖尿病になり、糖質制限をされたそうです。
しかも・・・・
- 有効な食事療法とは、個々人が目指す健康のゴールや嗜好、食文化などを考慮し、それぞれに合わせた食事療法なのです。
糖尿病予防の観点からは、確かに、糖質の摂りすぎは注意が必要ですが、糖尿病ではない私達が、炭水化物を断って、タンパク質・野菜中心の糖質制限ダイエットにこだわりすぎるのは、逆に、体調を崩すのは、明白ではないでしょうか？
実際に、知人のケンさんは糖質制限をヤメた！と宣言されています。
糖質制限、糖尿病専門医の間でも意見が分かれています
- スーパー糖質制限を推奨する江部康二医師 １食10gー20g
- 北里大学糖尿病センター長山田悟医師 1日に摂取できる糖質量は70～130ｇ。１食あたりの上限は40ｇ、下限は20ｇ。間食10ｇの糖質を摂ることができる（参考：『正しくやせて健康になる Dr.山田の新・糖質制限食事法』）
ご飯・パスタ・パン・甘いものは食べないスーパー糖質制限食を推奨する江部康二医師は、この動画の3:45秒当たりから、糖質制限は、肥満など生活習慣病の予防になるとおっしゃっています。5:30秒では『病気や薬を飲んでいる方は医師とよく相談して・・』と注意を喚起しているのですが、健康体の方はついては、注意がない様です。
この辺りから、ネット情報に頼り、自己流で糖質制限を始め、体のバランスを壊す方がでるのでしょう。健康体の方が、これだけ糖質をカットしてしまうのは、やはり、危険に思えるのですが。
健康体に必要な糖質量は？
健康で命をつないでゆくには、1日にどの程度の糖質量摂取が必要なのか、調べてみました。
厚生労働省が5年毎に発表する日本人の食事摂取基準。直近版『日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要』によると、1日に必要なエネルギー産生栄養素バランス（％エネルギー）、食事摂取基準、三大栄要素の比率をみると。
- タンパク質：総エネルギーに占める割合 １３～２０%
- 脂質：総エネルギーに占める割合 ２０～３０%
- 炭水化物（糖質と食物繊維）：総エネルギーに占める割合 ５０～６５% と表示されています。
身体運動量が普通 、５０−６９歳男女の必要糖質量 (中間値60%を使う）
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男性 ５０−６９歳 |
女性 ５０−６９歳 |
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一日に必要なエネルギー量 |
2,200 Kcal/日 |
1,750 Kcal/日 |
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一日に必要な糖質エネルギー量 |
1,320 Kcal/日 |
1,050 Kcal/日 |
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一日に必要な糖質量 1g=4kcal |
330g |
262.5g |
ご飯1杯分（140g）＝235kcal ＝糖質量 58.75g*1
ご飯1日３杯で糖質量が176.25g。100g相当のケーキやスィーツを食べられる計算です。
甘いものの過剰摂取による糖質依存は肌の老化を招く事、ご存知ですか？
体の構成要素のタンパク質と、体内に取り込んだ余剰糖質が、AGEs（Advanced Glycation End Products）という劣化タンパク質が作られ、肌の老化を引き起こすそうです。ハリのある肌を守るには、調理方法の他、糖質の過剰摂取を控える必要がありそうです。
まとめ
糖質制限ダイエットが、健康にいいと聞いても、この方法が、今の体の状態に合うとは限りません。一人一人の健康状態・好みも違うのですから、万人に合うダイエット法は存在しないと思います。
第一、糖質制限は本来、糖尿病患者さん向けの食事法です。予防の観点から、糖質の過剰摂取に注意することは大切ですが、糖尿病を患っていないあなたが、ご飯を無理にあきらめ糖質制限ダイエット法に拘る必要はないと思います。
いつまでも元気に活動できる健康体を維持するには、
- バランスのとれた食事（偏り過ぎない食生活）
- 深い睡眠
- パーソナル・トレーナーの指導を受け、ゆったりとした筋トレを続ける事
などが大切ですね。
食材は特に拘り、加工食品をさけ、体に悪いものはできるだけ排除しています。
私がかねてから応援しているのは、房総のおかげさま農場です。1988年設立来、無農薬栽培のパイオニアとして研究や失敗を重ねながら、環境にも負荷を掛けない農法で、無農薬野菜を育てていらっしゃいます。
採りたての無農薬野菜の定期便、新鮮な状態を保つため泥付きのまま届けてくれます。
宅配で届くのは10品前後。1週間で使い切っています。こちらのカボチャはホクホクです😋
糖質制限はもともと、糖尿病の方のダイエット。行き過ぎは健康を害します。という大切な点と、バランスの取れた美味しいオーガニック野菜のご紹介でした。
*1:三大栄養素は体中で1g当たり、原則、たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcalのエネルギーとなる。食べ物のエネルギーは、各三大栄養素の重量（g）に1gあたりのエネルギーを掛けた合計値
被災者の皆様には心のケアが大切。国・地方自治体・日本損害保険協会などの災害支援情報をまとめました。
台風19号の豪雨。川の氾濫による被害などから、命からがら逃れた方々も多く、10月21日現在、11都道府県の避難者総数は４千人弱と報道されています。
大きな不安を抱えた避難生活。軽度の水害で自宅に戻られた方も、保険会社への連絡、家屋の乾燥・清掃・消毒など住宅破損の手当てで心休まる間もなくストレスにさらされています。心からお見舞いを申し上げます。
台風19号の記録的な集中豪雨
神奈川県箱根町では、10月12日の1日の降水量が、平年の10月月間降水量（334.3mm）の約3倍にあたる、942.5ミリに達したそうです。なんと・・
１日に３ヶ月分の雨が降ったことになります。
1日の降雨量としては、観測史上、全国最大の雨量でした。
都道府県,市町村,地点（ヨミ）24時間降水量(mm),年月日,時分 神奈川県,足柄下郡箱根町,箱根（ハコネ）,942.5,2019/10/12,21:00
出典：気象庁ホームページ
被害にあわれた家屋と避難者の統計
消防庁災害対策本部が発表した令和元年10月22日、7：30時点の数字『令和元年台風第１９号及び前線による大雨による被害及び消防機関等の対応状況（第２１報）』によると、建物の被害が合計
- 住宅の全壊 172棟
- 住宅半壊 1,455棟
- 住宅一部破損 3,138棟
- 床上浸水 29,428棟
- 床上浸水 32,981棟
浸水家屋は62,409棟と、これまでのNHKや朝日新聞の統計値を遥かに上回っています。
令和元年 10 月 21 日14 時 00 分 現 在、非 常 災 害 対 策 本 部が発表した『令和元年台風第 19 号に係る被害状況等について（速報）』によると、11都県139カ所の避難所で3,961人の方々が、避難生活を余儀なくされています。
台風19号の被害からの再建には
台風19号の被害は、集中豪雨による河川の氾濫、堤防の崩壊により、浸水・家屋損壊などの被害件数が多く、広範に広がっています。４千人近い避難者の皆さまだけではなく、自宅に戻られ、復旧作業を始めたご家族も、どこから手をつけていいものか、大きな不安を抱えています。
日常生活の再建にむけ必要なプロセスをまとめてみました。
心のケア
意識して、深い呼吸を心がける
被災後数ヶ月間は、衝撃があまりに大きく、心身に大きな影響が現れます。まるで、パニック障害の様に、心拍数が高まり、呼吸が荒くなり、睡眠障害を招く方もいらっしゃいます。
生活再建に対する不安や恐怖心が膨らみ、感情を抑えきれずに、イライラしたり、涙を流したり。そんなご自身を、どうぞ、批判なさいませんように。今、とても、辛い状態にあるのですから。
ただ、辛い思考の連鎖に囚われてしまうと、感情が大きくブレ、心がおちこみ、健康面へのダメージも深めてしまいます。できれば、無理のないストレッチ体操などで体をほぐし、深い呼吸を心がけてください。
機会がありましたら、遠慮したり、躊躇することなく、心理療法ボランティアの方に安心して相談する事をお勧めいたします。
日常生活復旧に向けての作業は助けをかりましょう
この時期は、ものごとを合理的に考えることが出来ません。くれぐれも、全てをご自分でやろうというご無理はなさいませんように。
日常生活を取り戻すための作業、何から始めれば良いのか。焦燥感から、ストレスが限界に達する危険もあります。なんでも自分でやろうという無理はせず、友人・知人の知恵と手をかりましょう。
ご自宅の災害ゴミの整理・搬出・清掃・消毒などは、地方自治体の福祉課などに助けを求めてください。多くの自治体が災害ボランティア派遣など、お手伝いをしてくださるボランティアセンターを設置しています。
地方自治体・国の災害支援制度
金融面での支援策を探る作業が必要となります。居住地の地方自治体による支援金がありますので、是非、お問い合わせください。
また、国からの災害補助金制度として、内閣府が発表している平成30年11月1日現在の『被災者支援に関する各種制度の概要』があります。このパンフレットには、
- 住宅再建支援金（全壊で最大300万円）の支給、
- 生活再建に必要な資金の貸付（最大350万円）、
- 住宅ローン債務整理支援：破産手続など法的手続によらず、債務の免除等。
被災者の皆様の生活再建を支援するため、日本国からの各種の支援制度が明記されていますので、是非、参考になさってください。
罹災証明書って何？
その申請に際し、市町村等が発行する罹災証明書が必要となります。
災害後、清掃する前に家財の被害状況・壁に残った浸水ライン・室内の写真を携帯で記録に残す様に。詳細は、市町村にお問い合わせください。
保険会社さんへの連絡・保険金支払い手続き
加入している火災保険が、風水害の被害に適用されるか、契約保険会社や共済の窓口、取扱代理店に、保険証書を紛失しても、契約者名と住所で問合わせることができます。
被災により、契約していた保険会社の手がかりを失った時には、災害救助法適用地域にお住まいであれば、日本損害保険協会で契約の照会が可能だそうです。
＜自然災害等損保契約照会センター＞
フリーダイヤル：0120-501331
※受付時間：9時15分～17時00分（土・日・祝日および12月30日～1月4日を除く）
災害救助法が適用された地域で、家屋等の損壊・流失等により損害保険会社との保険契約に関する手掛かりを失ったお客様についての契約照会を受け付けます。原則として、被災された方（ご本人）、被災された方（ご本人）の親族（配偶者・親・子・兄弟姉妹）からのご照会に限ります。 引用元：日本損保保険会社教会 ニュースリリース
火災保険の申請・交渉は専門家にお任せしたい
被害を受けたショックと、生活再生に対する大きな不安とストレスを抱えていらっしゃいます。合理的思考で、契約内容を理解し、保険会社と交渉する心のゆとりを求めるのは無理です。その様な時に、強い味方になってくれるのが、全国建物診断サービス。豊富な実績を持つ火災保険に関する非営利団体です。
災害救助法が適用外の地域で、家屋の部分損傷や床下浸水の場合には、全国建物診断サービスに交渉をお任せすることも一つの方法です。無料相談がありますので、詳細と連絡先のリンクを貼っておきます。
まとめ
被災を逃れた私達にできることがあります。
個々人、それぞれの状況があります。無理をせずに、させていただけることがあったら、幸せですね。
令和元年台風19号被害への支援金
安心して支援金を送れる団体が日本財団、台風19号被災地の復旧活動に直ぐに使っていただける支援金です。
ボランティアとして支援
地域別ボランティア募集状況（11月1日現在）は、社会福祉法人 全国社会福祉協議会地域福祉部／全国ボランティア・市民活動振興センターのホームページからご覧いただけます。
最後に、台風19号で亡くなられた方々のご冥福をお祈りするとともに、被害に遭われた皆様に謹んでお見舞いを申し上げます。
被災者の皆様、復旧作業に従事されている皆様のご安全とご健康、一刻も早い復旧と復興をお祈りしております。
MacとWindowsPCの使い勝手はこんなに違う。買い替えて解ったMacの凄さ！
会社ではWord,Excel,Outlookを中心にMicrosoft Officeを使うことが多く、Microsoft officeは、依然として、ビジネス界のde facto standardです。
プライベートで使うPCも、使い慣れているWindowsを選ぶのが自然の流れ。Appleと比べて見ようという意識を持つ方は少ないのではないでしょうか？私も例外ではなく、Dell PCでWindowsを使っていました。
移動には軽量PCが欲しい！
Dell PCがとにかく重い。この重さが辛くて、Apple店舗でMacBookを手にしてみて・・
- アー、軽〜い 😍
- キーボードのサクサク感が堪らない。
- とにかく美しい！
AppleのMacBookの重量は１kgを切ります。Dellの半分以下！
これは、面倒でもMacOSを覚える価値があると、MacBookを即決で、購入。Appleはサポートがしっかりしているので、WindowsからMacの操作への移行は、思いの外、簡単でした。
MacとWindowsの使い勝手はこんなに違う
WindowsからMacに乗り換えて6年になりますが、もう、windows搭載のPCに触れる気がしません。理由は・・・
抜群の機能性
AppleはiMac, MacBook, iPhoneの連携が超便利
Apple製品は、デジタル音痴でも知らずに使いこなせ、抜群の統一機能を発揮します。iCloudで繋がっているので、iPhone買い替え時には、Apple店舗で全てのデータが自動的に移動されたので、その便利さを実感しました。
iCloudはiOSデバイスが電源とWi-Fiに接続されている場合、そのデバイスを自動的にバックアップ。大切なものが全て保存されているので、スムーズに復元できる様です。
独自のバックアップ機能
Time Machine（タイムマシーン）と呼ばれる独自のバックアップ機能を備えているので、定期的にバックアップをとっています。仕事でPCを使っている方々には、外付けのドライブ、プラス、上述の様にiCloudにもバックアップしておけるので、安心です。
超軽量
MacBookは１kg以下（2019年の商品で一番軽いのはMacAir1.25kg)。しかも、パラレルを導入すればExcelがスムースに使えるので出張に便利。
シェアが超簡単
AirDropは素敵な機能です。Apple端末同士で、オフライン状態でも、超簡単にデータ転送が可能。AirDropで、写真も、動画も、ドキュメントも簡単にシェアできます。
セキュリティが高い
MacはWindowsよりもウイルス被害も少ない。と言われています。iCloudでMacやiPhoneを探す事ができますし、Apple製品は全て、Apple IDでアクセスするため、プライバシーも含めMacは強いと思います。
Macの使い心地が断然、優れている
- キーボードのタッチが絶妙。
- マウスや、Trackpadの軽やかなタッチでの操作が抜群に心地良い。マルチタッチジェスチャーで、様々な動作を一瞬で行う事ができます。ズーム・スワイプ・LaunchpadやMission Controlへも2本指や3本指操作で飛べるので、非常に、便利！
- 兎に角、美しく、ディテールが行き届いている。
- 画質がダントツで優れている。Windowsは拡大すると潰れるませんか？Macは文字までも美しく拡大できます。
- iMovieを使えば、素人の私にも動画編集が超簡単。とにかく楽しい。
Appleの心強いサポート体制
- 予約して近くのApple storeのGeniusBarに持ち込むことができる。
- 専門家がど素人を丁寧にサポートしてくれる。
- iMac購入時には駐車場まで重いボックスを運んでくれました。🙏🏻
- Businessクライアン登録でAppleストアから割引や直にサポートが受けられる。
WindowsがAppleに勝るのは唯一これだ
プレゼン用のKeynoteも、Wordに変わるPagesも、使い勝手がとてもいいです。
問題は、Excelに慣れているのでNumbersでは物足りない事、株価チャートのソフトがWindowsでしか使えない事でした。
一般ユーザーの立場から、WindowsをMac上で稼働させるために、Appleの頼りになるGeniusチームに相談、解決策を２つ教えていただきました。
[注] 依然として、Microsoft Officeが会社のde facto standardなので、プログラマーの方にはWindowsが必要なのかも・・
Mac上で、Windowsを使うには
Geniusの解決策は、この２つの方法です。
BootCamp
Macに標準搭載されている機能。Windowsソフト使用時には、Macを一旦、落として（シャットダウンして）、Windowsとして再起動。WindowsからMacへの切り替えも再起動が必要。これでは非常に、不便ですね。
GeniusがすすめてくれたParallels Desktop
Parallels は、Macで使えないソフトウェア・プラグインなどをMac上で、楽に使える様にする便利なソフトウェア。Windows を macOSと並行して使用するため、MacアプリケーションとWindowsアプリケーション間で、ファイルやフォルダーを共有したり、画像やテキストのコピーと貼り付けやファイルのドラッグ&ドロップなどができます。
Parallels Desktop。Windows 10の購入と、インストールが必要になりますが、使い勝手を考えたら、十分、元はとれていると思います。
まとめ
ビジネスの世界は依然として、Windowsが主流。ソフトウェアも『Windows対応のみ』というアプリも、まだまだ多く存在しています。
PCの世界で生計を立てている方。スペシャリストでないかぎり、私の様に、手軽に、MacでWindowsを使いたい方は多いのではないでしょうか？
ちなみに、インストールは自分では苦手なので、Genius Barで購入時にインストール（サポート）して、いただきました。
今日はMacでウインドウズを使いたい方向けに、その解決策をご紹介しました。こちらがパラレルの公式サイトです。 参考になれば幸いです。
パラレルで使うWindows10はこちらです。
人の力を借りるのは大人の知恵、決して恥ずかしい事ではありません！
快適な住空間って、健康にも、穏やかな心にも欠かせないものです。
雑然としたお部屋、埃っぽい空間に住むのは、気が通らず、なぜか、心が落ち着かない。特に、中高年期に入ると、散らかった部屋でつまづいて、怪我でもしたら大変。人の力を借りて、快適な住空間に住まう方法を考えてみました。
ハウスキーパーの力を借りよう
家事の中で、一番の重労働がベッドのリネン交換。かなりの力仕事です。これを自分でやろうとするのは、無理というもの。それでも、寝具や寝室を清潔に保ち、整理されたホコリのない空間で気持ちよく、暮らしたい‼️
💯点満点の妻に近づくには、人の力をお借りすることです。
- 仕事をもっていると、家事に回せる時間が取れず、どうしても、お掃除が疎かになるのは、仕方のない事ですし、
- 齢を重ねると、体に負担のかかる。家事が辛くなるのは、当然のことです。
ハウスキーパーは特に、中高年のご家庭には必需品だと思うのですが、日本では、なぜ、うけいれられないのでしょうか？
主婦だから家事は自分でやるのが当たり前という誤解
- 主婦だから家事は自分でやるのが当たり前。人任せにするなんて贅沢！主婦の名に恥じる行為です。
そうでしょうか？
ベッドメーキングも、掃除機をかけるのもかなり力が要ります。多忙なスケジュールや、加齢に伴う体力の低下から、『もう、できない。大変だからいいや！』といって雑然とした部屋で、イライラして過ごすのか。
ハウスキーパーの力を借りて快適な住環境で満足して暮らすのか。
一体、どちらが、主婦の名に恥じる選択になるのでしょう？
整然とした埃のない家での生活
個人的には、雑然とした部屋で生活するとイライラが募って、なぜか、優しい気持ちになれません。
だから、周りの目や噂は気にしないことにして、ハウスキーパーさんの力に頼っています。
週に２回、来ていただいて、リネンチェンジとお掃除。とくに、水周りをピカピカに磨いてもらい、埃のない、整然とした空間で暮らしていますが、これは、やはり、気持ちのいいものです。整然とした埃のない家での生活は、シニア・ライフにはことのほか必要に思うのですが、如何でしょうか？
家族も、ペットたちも、心が落ち着いてきます。
家事を任せる事に罪悪感を感じる必要は、全くない！と断言できます。
ハウスキーパーさんにお願いしていること
家庭内のことほとんど全てを、お願いできます。あらゆる家事のサポートをしてくれます。
- 水周り（キッチン・トイレ・お風呂・洗面所）の掃除
- 家全体のお掃除：窓拭き・掃除機・ダスティング・床磨き
- ベッドリネン取替え・ベッドメイキング
- 布団ほし
- 洗濯とアイロン
- お料理の下準備とテーブル・セッティング
気になるコストは
ハウスキーパーを探していた時、大方、時給3,000円前後の提示を受けました。時給の上に、鍵の保管代・交通費・税金が加算する業者さんも多いのでこの点、注意が必要です。
我が家は1日3時間、週２回のプラン。費用対効果は、非常に優れていると思います。
契約の際の注意事項
うちは、1回3時間の枠組みの中で、やってもらいたい項目を箇条書きにしました。 この枠組みを最初に契約する事で、時間稼ぎのダラダラとした仕事がなく、気持ち良く、お支払いができます。
働きやすい環境を作ろう
家事のプロであるハウスキーパーさんのやりがいは、仕事ぶりを評価してもらえる事だそうです。回を重ねるごとに家に馴染んでくれますし、こちらも、相手の人柄が判り、信頼関係が生まれてきます。
心地よい関係作りの要点をまとめてみました。
- どうしても気が合わない方でなければ、同じ方に来ていただく。
- こうしてもらいたいという点を、はっきりと伝えること。
- 綺麗にしてくれて嬉しかった。ありがとう。を言葉でしっかり伝える。
- 相手を大切に、感謝の心で接する。
- お誕生日とクリスマスはギフトと感謝のメッセージ・カードを忘れない。
- レギュラー・ベースで仕事を依頼する。
東京近辺の家事代行業者のご紹介
CaSy（カジー）
ネット予約のため、従来の家事代行に比べかなり低価格。24時間、申し込みができます。お値段がお手頃なので、産前産後の奥様へのギフト、お母様・お友達へのギフトとしても最適です。まずは、会員登録をしてみては、如何でしょうか？
ダスキンほづみ
ダスキンが厳しい基準で直接雇用。プライバシールール向上のための研修まで実施しているので安心。ハウスキーパーは『家事お手伝いサービス』になります。
まとめ
充実したシニア・ライフの実現には、生活習慣を整える事が必須課題となります。
- 体が喜ぶ食材をいただく
- 質の高い睡眠
- 心穏やかに過ごす様に心掛ける
- 体に無理のない運動を続ける
- お掃除の行き届いた清潔な住まい環境を保つ
これはもう、健康で心穏やかに生きるためには欠かせないものですが、一人でやろうとするから負担が大きすぎて、挫けてしまうのです。
できない私は情けない。と落ち込む必要など全くありません。
そんな時には・・
人の力を借りる事。実現がかなり楽になります。
お子さんの教育問題、親御さんの介護をされながら、ガンバってきた奥様。 お掃除が辛い・ 仕事が忙しくてお掃除をする時間がみつからないシニア族。
一人で頑張る必要はありません。家事は、その道のプロにお任せして、あなたにしかできない事に時間を使ってくださいね。
とはいえ、家というプライベート空間に人を入れるわけですから、信用と実績のある会社さんにお願いしたいものです！
ご自身の大好きな事を楽しむゆとりをもち、笑顔で生き生きと、少しでも、他の方のお役に立てる喜びを感じながら、生きる。充実したシニア・ライフ！
大切な人生の時間を生きる。そのために、メイドさんやハウスキーパーをお願いする事は、これから、日本でも一般的になってくると思います。
人生の大切な時間、あなたはどう使いますか？
